انجمن درمان واژينيسموس و درد و ترس از نزديكي سال ١٣٩٥ (غیر فعال است)

اولین قدم برای درمان واژینیسموس ، یادگیری و انجام تمرینات زیر می باشد:

ورزش كگل

تمرين وارسي

تمرين با ديلاتور

ورزش کگل:

تمرین یا ورزش‌ كگل، ورزشی براي تقويت عضلات حمايت‌كننده مجراي ادراري، مثانه، رحم ، راست روده (ركتوم)، مقعد و واژن در کف لگن می باشد

نحوه ي انجام ورزش كگل

براي انجام اين ورزش بايد عضلات دور مهبل و مقعد را سفت كنيد (درست مثل زماني كه مي‌خوايد جلوي جريان ادرار را بگيريد) و چند ثانيه نگهداريد و بعد رها و شل كنيد.

برای اینکه بدونید این تمرین و درست انجام میدید:

- میتونید هنگام ادرار كردن فقط براي يك لحظه جلوی ادرار كردنتون و بگیرید.
- یا كه انگشتتون و بشورید و ناخنتون و کوتاه کنید و آروم وارد واژنتون کنید و عضلات را منقبض كنيد. اگر روي انگشتتان احساس فشار كرديد معلوم هست كه ورزش را بصورت صحيح انجام مي‌دهيد. شكم و عضلات نشيمن نبايد هنگام انجام ورزش‌هاي كگل حركت كنند و باید بتونید به راحتی در هنگام تمرین کگل نفس بکشید و نفستون و حبس نکنید

تمرين وارسي:

تمرين وارسي به دو روش زير انجام ميشود

- مثل حالت دستشویی بشینید و یه آینه هم بذارید زیر پاتون و زور بزنید. ورودی واژن جايي كه خون پریودی هم از همین جا خارج میشه. ورودی واژن دقیقا محل ورود دیلاتور و آلت هست

- بشینید و تکیه بدید، پاهاتون و باز کنید و یه آینه بذارید جلوتون و با دست سعی کنید یکم ورودی و باز کنید و توی آینه مشاهده کنید

الهي به اميد تو

دوستان عزيزم سال نو مبارك، سالي سرشار از خوشي و سلامتي براتون ارزو ميكنم

سلام دوستان گلم سال نو مبارک، امیدوارم برای همه تون سال خوب و خوشی باشه همراه با سلامتی .امیدوارم همه ی ماها خیلی زود درمان بشیم و دیگه واقعا هیچ زنی این بیماری رو نداشته باشه.

سلام دوستای گلم

سال نوتون مبارک،انشالله سال پر خیر وبرکتی داشته باشین،موقع سال تحویل خیلی دعا کردم که انشالله به حق فاطمه زهرا همه اینایی که چنین مشکلی را دارند زود درمان بشن،ماهم همینطور

با سلام و تبریک سال جدید

من دیشب رفتم اقدام اما با زن رو مشکل دارم و زود خسته میشم شوهرم ازم خواست زن زیر کار کنیم که به گفته خودش وقتی کگل می کردم حس می کرده ولی من  هنوز نمی فهمم ایا هیچی وارد شده یا نه. تو تمرینات همیشه با زن رو مشکل داشتم و پیدا کردن جاش برام مشکل بود نظرتون راجع به اقدام مجدد با زن زیر چیه؟ من نمی تونم موقع اقدام به نحوه انجامش نگاه نکنم و همسرم میگه این کار باعث میشه من شل بشم و اینم یکی از مشکلات دیگه ماست از بچه هایی که اقدام موفق داشتن می خوام تجربشونو در اختیارم بذارن دقیقا باید چکار کنمم من خیلی مصمم تو این چند روز که فرصت کافی دارم تمومش کنم ضمنا سایز 12.5 از همون اول بدون هیچ دیلاتور دیگه ای وارد می کنم و کاملا باهاش راحتم

كيميا جان شما كه راحت با ديلاتور تمرين ميكني، بدون كه الت خيلييييييي راحتتر و مهربونتر از ديلاتور هست، پس بدون استرس برو اقدام و وقتي معاشقه ي خوب داشته باشي كه تحريك بشي و لوبريكنت هم زياد بزني نيازي به كگل كردن نيست و فقط شل و ريلكس باش و سعي كن لذت ببري و اصلا به رابطه فكر نكن، با هر مدلي راحتي برو اقدام فقط استرس و از خودت دور كن مطمئن باش بانو ميشي، ايشالا اولين بانوي سال ٩٥ شما باشي، منتظر خبرهاي خوبت هستيم

ممنون مریم جون انشاالله بتونم اولین بانوی سال 95 باشم خیلی امیدوارم

سلام دوستان

من دیروز باسایز۱۱-۱۲کارکردم،که تقریبا باهاش راحت بودم،امروز بعد از مهمونیا اومدم دوباره تمرین کنم،اون دیلاتورما دوست نداشتم،یکم هنوز خیس بود،منم یکی دیگه درست کردم،البته ابتدا۱۱،وسطش۱۲،انتهاش۱۳،طولشم حدودا۱۲،ولی خیلی راحت تا اونجا که ۱۲بود رفت داخل،حتی یکمم بیشتر،ولی تا آخرش نرفت،هرکاری کردم نشد که نشد یه کوچولو آخرشم بره،نمیدونم مشکل کجا بود

سلام به همه: مریم جان و سلما جان و بارانا جان و همه دوستان

سال نوی همه مبارک

من بانوی 166 هستم. یک واژیناسموسی شدید که با تصور رابطه حالم بد میشد چه برسه به اصلش. ولی با این سایت و همکاری این سه بانوی عزیز اواخر 94 درمان شدم.کاری که وقتی دکتر رفتم اصلا نمیدونست من چی میگم.فکر کنید یه متخصص زنان بگه خیلی ناز داری و باید تحمل کنی!!!! الان با همسرم راحت راحت رابطه دارم و خیلی هم لذت میبرم.و مدیون لطف خدا کمک دوستان و تمرینات هستم. با این روند نشد وجوووود نداره.تورو خدا تمرین کنید. زمانو از دست ندید.  مطمئن مطمئن باشید شما هم موفق میشید.

گفتم بتون روحیه بدم چون خیلی درکتون میکنم و تا عمر دارم دعا به جون دوستان میکنم

سال نو مبارک عزیزان 😍😘🌷

ممنون از لطف و محبت شما عزیزان. امیدوارم همیشه در زندگی شاد و سلامت باشید.💗

آیلین جان. دیلاتورت را بد ساختی. حتما میدونی باید حداکثر ابتدا تا انتها حداکثر یک سانت تفاوت باشه. شما هنوز آماده سایز ۱۳ نیستی و اول تا انتها دو سانت تفاوته و اینجوری خودتو اذیت میکنی. تغییر بده دیلاتور را

سلام به همه.سال نو همتون مبارک ایشالله امسال پراز شادی و موفقیت باشه واسه همتون. امسال خدا به من یه عیدی خیلی بزرگ داد و چیزی ک مدتها بود منتظرش بودم تحقق پیدا کرد. من بانو شدم    خیلی خوشحالم .از دوستای خوبم مریم جون سلمای عزیز و بارانای گل که این  همه زحمت میکشن و راهنمایی میکنن خیلی ممنونم ایشالله هرچی میخوان خدا بهشون بده چرا که روح بزرگ و قلب مهربانی دارند