(ویرایش)
عزیزم دو کیلو چیزی نیست ولی سعی کن غذاهایی بخوری که مفید باشه و برای بارداریت موثر ولی سعی کن خیلی وزن کم نکنی و هچنین اضافه وزن هم نداشته باشی چون هر دو روی سلامت جنین تاثیر گذاره
کمبود وزن نیز خطراتی را در طول بارداری به همراه دارد. کمبود وزن احتمال داشتن فرزندی با وزن کمتر از حد نرمال را افزایش می دهد. این فرزندان در خطر مشکلات رفتاری در زندگی آینده خود قرار دارند. کمبود وزن در دوران بارداری ریسک زایمان زودرس را افزایش می دهد، لذا با پزشک خود در مشاوره های قبل از بارداری و در مراقبت های دوران بارداری در رابطه با وزن مناسب مشورت نمایید
غذاهایی که مفید هستند و حتما مصرف کن شامل:
- از جمله مراقبت ها دوران بارداری تغذیه صحیح می باشد شما می تواندی طیفی از غذاهای سالم را می توانید استفاده کنید. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات، غذاهای سرشار از کلسیم و غذاهای کم چرب می تواند مفید باشد. در دوران بارداری به مقدار کافی مایعات و مخصوصا آب مصرف کنید.
- تمام مواد مغذی مورد نیاز از جمله آهن را دریافت کنید. دریافت مقادیر کافی آهن مانع از آنمی می شود و این نکته با بروز زایمان زودرس و وزن کم نوزاد به هنگام تولد ارتباط دارد. مصرف غذاهای سالم به شما کمک می کند تا مواد مغذای مورد نیاز خود را دریافت کنید. در مورد مصرف مکمل های آهن یا ویتامین پریناتال با پزشک خود مشورت کنید.
-