سلام عزیزم.
اگر شما قبل از بارداری وزن و قد نرمال داشتید ، تو بارداری تا 16 کیلو مجاز به اضافه وزن هستید .
که تا الان 12 کیلوش رو پیش رفتید ( تا الان نسبتا زیاد بوده ) . بهتره مشاوره ی تغذیه بشی . اما در کل ، بهتره در درجه اول مواد غذایی بی خاصیت و چاق کننده استفاده نکنی . از مربا و شیرینی و بستنی و ...بگیر تا انواع چیپس و نوشیدنیهای شکر دار و ..
مولتی ویتامین ت رو هم بهتره کمتر استفقاده کنی.