سلام، صبح بخير، به گفته شما من تا آخر هفته ٣۶ بارداری پياده روي روزانه به مدت دو تا نيم ساعت داشتم، براي زايمان طبيعي، الان ٣۶هفته و ٣روز هستم، برنامه پياده رويم چطور ميشه؟
راستي هر وقت پياده روي دارم دستام ورم ميکنه
شبها هم شکم درد و کمر درد دارم،کمر درد بيشتر،ترشح هم طبيعيه
گرفتگي پاي راست از باسن دارم،فقط پاي راست
بسيار بسيار ممنون
سلام عزیزم. خوبه پیاده روی ت . اما اصلا نباید پیاده روی خسته ت کنه .
فعلا برای یک هفته ، پیاده روی ت رو کم کن و حرکات نرمشی بارداری رو انجام بده (اگر بلد هستی ) .
گرفتگی پا هم تو بارداری شایعه . گرم کن پات رو و ماساژ بده ، گرفتگی برطرف میشه .