قصد بارداری دارم.کمبود ویتامین دی دارم

سلام ماماجونم خسته نباشی با سیل عظیم سوالات که باهاش روبرو میشید.........چند روز قبل درباره میتانین d3 پرسیدم
شما فرمودید چقدر بوده آزمایشت؟10.2 بوده تو رنج ناکافی(20-10)،کمتر از 10 تو رنج کمبود شدیدها از اونجایی که یه دکتری چند شب پیش تو تلویزیون گفته بود بیش از 80% ایرانیا کمبود این ویتامینو دارن باید ماهی یه قرص بخورن. سوالم اینه چه دوزی از قرص رو بخورم خوبه؟قبلا(6-7ماه پیش) 4 هفته،هفته ای یکی دوز 50000 خورده بودم. قصد بارداری دارم.میخوام برا وقتی که باردار شدم برا جنین مشکلی پیش نیاد
بیکران ممنون

سلام عزیزم . بله . اکثرررر خانمها این مشکل رو دارن . حالا نه در حد شدیدش . ضمن استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین دی و همچنین استفاده از آفتاب ، ماهی یکبار همین 50 هزارش رو ادامه بده .