در شروع بارداری چه کارهایی باید بکنم و چه بخورم؟

سلام خانم دكتر عزیز بی بی چك گذاشتم باردار بودم یه بار قبل بارداری هم آزمایشمو فرستادم گفتید كه هیچ عفونتی ندارید و همه چی خوبه و سوالم اینه كه اول از هر چیز چه كارهای باید انجام داد چه چیز های بخورم واسه نی نی خوبه؟ كندور رو از كی باید خورد برای تقویت حافظه نی نی اصلا پیشنهاد میكنید بخورم؟شرمندم من شهر كوچیكی زندگی میكنم دكتر كه میری اصلا بهت توجه نمیكنند فقط زود ازت رد میشن برای ورود بیمار بعدی به خاطر همین شاید زیاد مزاحم شما بشم من 28 سالمه از سال 90 ازدواج كردم و پریودم همیشه منظم بوده و سیكلم 30 روزه است ممنون یابت وقتی كه میذارید گلم امیدوارم همیشه شاد و سالم در كنار خانوادتون زندگی كنید و دنیا به كام شما باشه.من این بار خودمو مهتاب از پیرانشهر دوستون دارم

سلام عزیزم. به سلامتی .
شما الان اسید فولیک هر روز بخور . سبد غذایی سالم داشته باش . میوه و سبزیجات تازه بخور .
این سوالاتی که پرسیدی جوابش یک کتابه .
کندر منبع علمی نداره و من نمیتونم تووصیه ش کنم. ضمن اینکه میگن بچه رو بیش فعال میکنه .
ولی کم کم دارم مقالات میزارم برای تغذیه در بارداری.