توصیه های غذایی برای شیر خواران 9 تا 10 ماهه ، به همراه نمونه ی یک برنامه غذایی مناسب
توصیه های غذایی برای شیر خواران 9 تا 10 ماهه
- در دو هفته اول ماه نهم میتونید حبوبات به سوپ اضافه کنید ،این کار میزان انرژی و مواد مغذی سوپ را افزایش میده.می تونید از انواع حبوبات خیس و پوست کنده که کاملا پخته و نرم شده اند استفاده کنید.
- با عدس و ماش که هضم راحت تری دارن شروع کنید
- حبوبات را به شکل آرد در بیارید و یه قاشق مرباخوری از اون رو به سوپ اضافه کنید
- در دوهفته دوم ماه نهم در این سن میوه به صورت آب میوه های طبیعی به برنامه غذایی کودک اضافه میشه،از یه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج زیاد کنید
- در دو هفته اول ماه دهم دیگه میتونید به جای آب میوه از میوه های مجاز(هلو،سیب،خرما،موز و...) استفاده کنید.میوه باید کاملا رسیده و نرم باشه و پوست گرفته بشه
- در دو هفته آخر ماه دهم نیز میشه از کته نرم که با گوشت کاملا پخته شده گوسفندی یا مرغ یا ماهی تهیه شده استفاده کرد،مثلا کته ماهیچه
- اگر کودکتون وزن نمیگیره به سوپ یا غذاش یه قاشق مرباخوری کره یا روغن اضافه کنید
- میوه های مختلف رو با هم مخلوط نکنید تا کودک با طعم هرکدوم آشنا بشه
نمونه ای از یک برنامه غذایی مناسب برای شیرخواران در سنین 9 تا 10 ماهگی
شیرمادر،زرده تخم مرغ کامل،تکه ای نان یا بیسکوییت نرم شده با شیر مادر،آب جوشیده سرد شده
تکه های کوچک میوه یا پوره میوه یا آب میوه(حداکثر نصف استکان)،شیر مادر
شیر مادر،2-3 تکه بیسکوییت یا 5-6 قاشق مرباخوری پوره سبزیجات یا حبوبات،آب جوشیده سرد شده
5-6 قاشق مرباخوری سوپ،آب جوشیده سرد شده
شیرمادر،در صورت تمایل کودک 5-10 قاشق مرباخوری ماست،آب جوشیده سرد شده
با تشکر از : مرجان نادرخانی -کارشناس تغذیه و رژیم درمانی