همورویید یک بیماری نیست .بلکه بالشتکهای عروقی است که به صورت طبیعی در درون کانال مقعدی تمام افراد وجود دارد.هموروییدها مسوول حفظ 15% فشار مقعد در حالت استراحت می باشند .هموروئید یک مشکل شایع در بین خانم های باردار است که در سه ماهه سوم بارداری بیشتر میشود.بارداری باعث زیاد شدن هورمون پروژسترون میشود این هورمون روی دستگاه گوارش بدن اثر می گذارد و باعث کند شدن حرکات روده میشود.
هموروئید(بواسیر) در بارداری+ورزش های آن
هموروئید یک مشکل شایع در بین خانم های باردار است که در سه ماهه سوم بارداری بیشتر میشود.
هموروئید چیست؟
اسم رگ های انتهای روده (مقعد) هموروئید است که باعث کنترل عمل دفع میشود.هموروئید ها وقتی ورم کنند و ملتهب شوند باعث ایجاد بیماری هموروئید میشوند.همورویید یک بیماری نیست .بلکه بالشتکهای عروقی است که به صورت طبیعی در درون کانال مقعدی تمام افراد وجود دارد.هموروییدها مسوول حفظ 15% فشار مقعد در حالت استراحت میباشند .لذا وجود آنها برای جلوگیری از بی اختیاری مفید است.بنابر دلایل زیادی مثلا یبوست های طولانی و یا افتاده گی های کف لگن این بالشتک ها بزرگ و پر خون شده و بیماری هموروییدی ایجاد میشود.
هموروئید چند نوع دارد؟
خارجی:وقتی رگ های ملتهب باعث برآمدگی گوشتی مانند روی سطح مقعد میشود.
داخلی:وقتی رگ های داخل کانال مقعد ملتهب ومتورم شوند باعث برآمدگی گوشتی مانند میشوند.در نوع شدید این برآمدگی از داخل مقعد به بیرون از مقعد راه پیدا میکند.
.jpg)
هموروئید در بارداری:
هموروئید در بارداری شایع است و در سه ماهه سوم بیشتر دیده میشود.خود بارداری باعث ایجاد هموروئید میشود ولی در مادرانی که قبلا سابقه هموروئید داشته اند شیوع بیشتری دارد.
هموروئید در هنگام خروج جنین حین زایمان طبیعی هم ممکن است بوجود آید دلیل آن هم زور زدن بیش از حد مادر است.
علت هموروئید در بارداری چیست؟
- بارداری باعث زیاد شدن هورمون پروژسترون میشود این هورمون روی دستگاه گوارش بدن اثر می گذارد و باعث کند شدن حرکات روده میشود و در نتیجه فرد یبوست میگیرد و درصورت یبوست زیاد هموروئید ایجاد میشود.
- از طرف دیگر همین هورمون پروژسترون باعث گشاد شدن رگ های بدن میشود و نهایتا ورم رگ های ناحیه مقعد باعث هموروئید میشود.
- در طی بارداری بخصوص اواخر بارداری رحم بزرگ میشود و روی رگ های پایین تنه فشار وارد میکند که باعث تجمع خون در رگ ها میشود و نهایتا هموروئید ایجاد میشود.
- اگر مادر باردار رژیم غذایی کم فیبر داشته باشد یبوست میگیرد و در پی یبوست باید برای عمل دفع زور بزند که همین کار باعث ایجاد خونریزی و هموروئید میشود.
- مادر بارداری که تحرک ندارد و مدام نشسته است یا دراز میکشد شانس یبوست و هموروئید را دارد.
- اگر مادر دارای اضافه وزن است مستعد هموروئید قرار میگیرد.
هموروئید چه علایمی دارد؟
اولین علامت هموروئید خونریزی است.این خون به رنگ روشن است و حین دفع و زور زدن دیده میشود.
درد ، سوزش و خارش مقعد از علامت های بعدی هموروئید است.
چگونه از هموروئید در بارداری جلوگیری کنیم؟
هر مادر باردار باید روزانه 4-5 واحد سبزیجات (مثل کاهو ، سبزیجات ، کلم و ...) بخورد.
حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشد.
مصرف روغن زیتون و آلو و انجیر گلابی و ...در طول روز باعث روان شدن مدفوع میشود.
به غذا یا ماست خود سبوس برنج اضافه کنید که حاوی فیبر است.
نشستن و ایستادن طولانی مدت باعث شدت گرفتن یبوست میشود.
هنگام یبوست از زور زدن خودداری کنید.
بهتره از توالت فرنگی استفاده کنید.
برای جلوگیری از تورم و خارش از کیسه های یخ استفاده کنید اگر بهبود پیدا نکرد از کیسه آب گرم استفاده کنید.
هرگز دستشویی خود را نگه ندارید.
میتوانید برای جلوگیری از فشار روی مقعد هنگام نشستن از بالشت های گرد تو خالی(رینگی شکل) استفاده کنید.
چه ورزش هایی از یبوست و هموروئید در بارداری جلوگیری میکند؟
روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی در سطح صاف داشته باشد.
ورش کگل هم با انقباض عضلات لگن باعث افزایش خونرسانی به ناحیه مقعد و رودهمیشود در نتیجه احتمال هموروئید کم میشود.
ورزش های دوران بارداری را انجام دهد بخصوص انجام تمرین الاکلنگ و تمرین پیچ که حرکات روده ها را زیاد کرده و یبوست و هموروئید جلوگیری میکند.
تمرین الاکلنگ:
طبق تصویر زیر مادر کف پای خود را به هم بچسباند.
باسن خود رو به پاها نزدیک کند.
با دستها پاهایش را نگهدارد.
و در آخر به سمت چپ و راست مانند الاکلنگ حرکت کن.
این حرکت برای جلوگیری از هموروئید کاربرد دارد.
تمرین پیچ(تاب دادن):
مادر چهار زانو بشیند.
دست راست روی زانوی چپ قرار بگیرد.
دست چپ روی گودی کمر قرار گیرد.
مادر در حین بازدم (خروج هوای تنفسی از دهان)ابتدا کمر بعد شانه و بعد سر را به چپ بچرخاند و 6 ثانیه در این وضعیت بماند.
برای برگشت به حالت عادی ابتدا سر بعد شانه و نهایتا کمر را رو به جلو بچرخاند.
سپس این حرکت را برای طرف مقابل هم انجام دهد.(5 بار)
این حرکت باعث زیاد شدن حرکات روده میشود و از یبوست جلوگیری میکند.
چگونه هموروئید درمان میشود؟
هرروز بعد از اجابت مزاج چند دقیقه داخل لگن آب گرم بشینید.یا اینکه روزی 3 بار 15 دقیقه درون آب گرم قرار بگیرید.
ناحیه مقعد رو با وازلین چرب کنید.
در صورت درد و خونریزی زیاد باید تحت نظر پزشک از پماد های موضعی استفاده شود.
باتشکر از :
معصومه تقوایی-ماما