(ویرایش)
اشکورات
همین که تصمیم گرفتی با انجام تمرینات این مشکل رو حل کنی یه قدم بزرگه.
اینجا ناامیدی ممنوعه!
تمرین با دیلاتور رو هم شروع کن. پرانرژی و با انگیزه . کگل رو هم خیلی خوب انجام دادی. به مرور میتونی مدتش رو زیاد کنی نگران نباش.
tara tanha
عزیزم دو سه روز قبل و بعد پریودی واژن حساس هست و ممکنه دیلاتور وارد نشه. نگران نباش.
دو تا پوزیشن رو تمرین کن:
1_ زن زیر .حالتی که دراز میکشی یا تکیه میدی و پاها باز از زانو خم.
2_ زن رو. حالتی که به صورتی که دستشویی هستی میشینی و تمرین میکنی.
برای ورود سعی کن بعد یکی دو سانت که وارد شد شیب بدی به سمت مقعد. مسیرش باید دستت بیاد. موفق باشی