(ویرایش)
Samira
یه بار موقع ادرار سعی کن با منقبض کردن عضلات واژن ادرارتو بند بیاری. اینطوری عضله رو پیدا میکنی.
من موقع شروع یکی دو روز فقط کگل کوتاه میکردم، بعد که عضلاتم قویتر شد کگل بلند رو هم شروع کردم. و اینکه منم مشکل منقبض شدن عضلات شکمم رو داشتم، که به پیشنهاد دوستان تنفس شکمی حین کگل کمکم کرد. و تمرکز روی عضلاتی که منقبض میکنی.
خودتو خسته نکن، از کم شروع کن و یواش یواش برسونش به حد ایدهآل.
در مورد حس بدت... منم تا روز آخر حس بدی داشتم نسبت به کاری که میکردم. اونقد که حتی عصبی میشدم همسرم نگام کنه! اصلا واسه همین فیلم میذاریم، که این حسا نیاد سراغمون. اکثر خانومای واژینیسم از این مدل ور رفتن بدشون میاد دیگه. من قبل از این سایت با یه روش درمان دیگه آشنا شده بودم که باید انگشت میکردی، اونقد بدم میومد که نتونستم ادامه بدم! دیلاتور خیلی بهتر از انگشته، کمکم بهش عادت میکنی. و هر بار که سایزت اضافه میشه اونقدر خوشحال میشی که همه این نگرانیا یادت میره 😊
موفق باشی دوست من