رژیم تقویت عمومی برای غیر دیابتی ها:
1- صبح ناشتا یک عدد سیب با پوست و دانه (سیب ضد عفونی شده که از شب در آب زلال مانده تا سموم احتمالی پوست خارج شده باشد)
2- صبحانه خوب: 2 قاشق غذا خوری ارده کنجد + 1 قاشق مرباخوری روغن کرمانشاهی (یا 2 قاشق مرباخوری کره محلی گاو) + 1 قاشق غذاخوری شیره خرما یا انگور یا انجیر و یا عسل طبیعی + نان سبوس دار.
3- سه عدد پسته خام صبح میل شود.
4- سه عدد بادام درختی خام ظهر میل شود.
5- ناهار کم (برای غیر اضافه وزنی ها) از روی مثلث سلامت طبخ شده باشد.
6- ترک ناهار برای اضافه وزنی ها.
7- روزی حداقل 7 عدد خرما.
8- روزی حداقل 5 عدد انجیر خشک یا تازه.
9- غروب نان + پنیر + گردو + سبزی بدون گشنیز (برای اضافه وزنی ها گاهی همین شام باشد)
10-شام (برای غیر اضافه وزنی ها) از روی مثلث سلامت طبخ شده باشد.
11- هرگز ترک شام یا عصرانه نشود.
12- شب سه عدد فندق میل شود.
13- میو ه های فصل در حد امکان و بصورت تک میوه میل شود.
رژیم تقویت عمومی برای دیابتی ها:
همان رژیم است، فقط عسل، خرما و انجیر به یک چهارم افراد غیر دیابتی فعلا تقلیل یابد.
دکتر حسن اکبری
متخصص آسیب شناسی سلولی،
دانشیار پاتولوژی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی،
محقق و مدرس طب اسلامی ایرانی
www.drakbary.com