ورزش کگل یا تمرینات کگل به مجموعه تمرینات ساده ای اطلاق می گردد که برای اولین بار در سال ۱۹۴۰ توسط دکتر آرنولد کگل (Kegel) ابداع شده و به منظور تقویت ماهیچه های ناحیه لگنی انجام می شود. انجام این تمرینات در تقویت ارگانهای جنسی مجاری ادراری، مثانه و مقعد موثر هستند.
ورزش کگل یا تمرین کگل برای اینه که عضلات واژن کم کم قوی بشن و خیلی هم تاثیر داره.
اوایل که تمرین کگل رو شروع میکنید ضعیف بودن ماهیچه ها رو می بینید یعنی موقع منقبض کردن عضلات متوجه میشید که خیلی نمیتونید عضلات واژن رو نگه دارید و کم کم که تمرینات رو هرروز ادامه میدید میبینید تواناییتون توی منقبض کردن بالاتر میره و ثانیه های بیشتری میتونید خودتون رو نگه دارید.
وقتی بیشتر بتونید خودتون رو نگه دارید بهتر هم میتونید عضلاتتون رو رها و شل کنید! و ما به این شل شدن نیاز داریم...
پس حتما بهتون ورزش کگل رو توصیه میکنم.
موقع ورزش کگل هم همین ماهیچه ها باید جمع و منقبض و بعد رها بشن و نه جای دیگه ای مثلا ماهیچه ران و شکم و یا ...
ورزش کگل برای زنان و مردان وجود دارد. ورزش کگل برای مردان برای کمک به رفع مشکل زود انزالی و حفظ نعوذ کمک می کند.
ورزش کگل بسیارآسان بوده و چنانچه متناوباً انجام پذیرند نتایج بسیار قابل توجهی را در بر خواهد داشت. ورزش کگل ابتدا باید با تشخیص صحیح ماهیچه های لگنی توسط فرد آغاز گردد که معمولا باید همان ماهیچه هایی شناسایی و تقویت گردند که هنگام دفع ادرار از آنها استفاده می گردد. با به درون کشیدن این ماهیچه ها و نگاه داشتن آنها به مدت چند ثانیه نتایج دلخواه بعد از ۳ تا ۶ هفته حاصل خواهد گشت . افراد می توانند این تمرینات را در حالت خوابیده و ریلکس انجام دهند حتی هنگام رانندگی ، انجام کارهای منزل ، تماشای تلویزیون نیز می توان با این ماهیچه ها کار کرده این تمرینات را جزء عادت روزانه و همیشگی خود ساخت. آنچه افراد در پی انجام تمرینات کگل اظهار داشته اند بهره وری از میل جنسی بیشتر ، ارگاسم قوی تر ، افزایش کیفیت لذت جنسی در هر دو جنس و از بین رفتن نشت های ادرای بوده است.
آقایون با تمرینات کگل میتوانند ارگاسم خیلی شدیدتر با تشنج عضلانی خیلی لذتبخش تر تولید کنند.
بسته سوالات و مطالب مرتبط با ورزش کگل:
این ورزش کگل که میگین به تنگی واژن کمک میکنه به چه روشی هست؟
آیا از نظر پزشکی و زیبایی میتوان قسمت بالشتک و لبهای بزرگ واژن را هم مورد جراحی قرار داد یا خیر
معمولا تمرینات کگل رو در اینترنت راهکاری برای تنگ کردن واژن
سه بار سکس داریم دیگه اون احساس جمع شدن و فشار موقع دخول حس نمیکنم... اصلا تنگ شدن واژن به این صورت درسته ورزش کگل واقعا میتونه موثر باشه؟
که ورزش کگل چطوری هست برای زن و مرد؟ ایا این ورزش کمکی میکند برای درمان زود انزالی؟
مشکل واژینیسموس دارم. تمرینات کگل رو چند نوبت در روز و هر نوبت چند حرکت انجام بدم؟
باید هنگام رابطه واژن رو جمع کرد....وقتی میگذره و انگار ماهیچه های واژن خسته میشن دیگه ناخوداگاه نمیتونم طبیعی باشم...
1. آیا ریختن آب منی داخل واژن برای نی نی ضرر نداره؟ من 39هفته و3 روزمه. و شما گفتید نزدیکی واسه زود دنیا اومدن بچه تاثیر داره.2.آیا ورزش کگل تو بارداری و بعد زایمان ضرر داره؟ چند وقت بعد زایمان میشه انجام داد؟3.اگه احساس کردم تکونای نی نی م کم شده باید موقع شمارش حرکات در هر ساعت چند بار تکون بخوره؟