سلام عزیزم. از ابتداای بارداریت 8 کیلو اضافه کردی ؟ شما فقط غذاهای بی خاصیت و چاق کننده ت رو حذف کن . مثل بستنی و مربا و شکر و قند و کیک و چیپس و ...
ضمنا اگر مشکلی تو بارداریت نداری ، پیاده روی روزی 2 تا 20 دقیقه داشته باش .
بیشتر با میوه و سبزی خودت رو سیر کن .