ویتامین دی پایین است باردار نشدم.چه دوزی بخورم که جبران بشه؟

سلام شبتون بخیر
اجرتون با آقا جان امام حسین
ببخشید من اردیبهشت 93 آز ویتامین d3 دادم که کافی نبود دکتر قرص d3 50000 تجویز کرد که 3 یا 4 خورده بودم هفته ای یکی. حالا از اون موقع تا حالا باردار نشدم. بنظر خودم ویتامین د کم دارم چون آفتاب اینا که هیچی نمی بینم. هوای تهرانم که انقدر کثیفه که اصلا ویتامین د نمیرسه به آدم. حالا میخواستم بپرسم ک عیب داره ماهی یه بار بخورم برای جبران این کمبود؟ با چه دوزی بخورم که جبران بشه؟ ممنون

سلام عزیزم. ممنونم.
اکثر خانمهای ایرانی ویتامین دی سون کلا پایینه . جدای از مساله آلودگی ، همین داشتن حجاب هم مانع رسیدن آفتاب میشه به هر حال .
کمبود ویتامین د یاعث نازایی نمیشه . در درجه اول از نظر تغذیه ، سعی کن ویتامین د بدست بیاری . بعد هم آفتاب . از کوچکترین فرصتی برای آفتاب گرفتن قسمتی از بدن استفاده کن .
مشکلی نداره میتونی گاهی بخور ی . چقدر کم بود ویتامین ت ؟