اضافه وزن بارداریمو با حجم کم غذا کنترل میکنم ضرر نداره؟

سلام عزیزم اگه یادت باشه واسه رژیم غذایی پرسیده بودم که شما پرسیده بودی:
1. قد و وزن قبل بارداریت؟
2 . از اول بارداریت تا الان چقدر اضافه کردی؟
3. به هیچ عنوان تو بارداری نباید رژیم کالری بگیری . برنج نباید حذف بشه . اما میتونی کمتر ش کنی . غذاهای بی خاصیت نخور . مربا و کره و چیپس و بستنی و شیرینی و ..
4.استراحت مطلق که نیستی؟
حالا جواب سوالای شما:
1- قدم 160 و وزنم 59 بود
2- الان شدم 68 کیلو
4- استراحت مطلقم نیستم. و گفت همه چیز خوبه ولی این ماه زیاد اضافه کردی. و گفت بعد از زایمان برگردوندن شکم به حالت قبل سخت میشه
الان مثلا دو روز تو هفته برنج میخورم حدود ده قاشق ولی سالاد و سبزیجات و میوه بیشتر مصرف می کنم. مخصوصا سالاد کاهو. گوشت هم سعی می کنم بیشتر آبپز بخورم نه سرخ شده و هرروز هم حتما میخورم. شیرینی جات هم فقط خرما و گاهی عسل می خورم. یعنی الان مصرف برنجم کمه؟ ولی با این کار تو یک هفته هیچی وزن اضافه نکردم؟ و اینطوری میتونم کنترلش کنم تو این ماه بیشتر از یک و نیم کیلو اضافه نکنم. این کارم اشتباست؟ آخه من شدیدا مستعد افزایش وزن بودم و هستم حتی قبل از بارداری. اینم بگم که اصلا نذاشتم حس گرسنگی داشته باشم. طی روز هروقت گرسنگی حس کردم بیشتر میوه و مغزجات مصرف کردم. ممنون میشم راهنمایی کنی اینکارم اشتباست؟

سلام عزیزم.
خب تا الان 9 کیلو اضافه کردی . خوبه .کلا تا آخر بارداریت تا 16 کیلو جا داری اضافه کن ی.
کالری ت رو محدود نکن...اضافه وزن در بارداری لازمه . (در حد همین 12 کیلو که گفتم ) .
شما تا آخر بارداریت راحت 7 کیلو جا داری . در این حد نمیخاد به خودت فشار بیاری . همون جانک فودها رو حذف کنی بسه .