سلام دوستان من تازه واردم یک واژینیسموس از دیروز تمرینات کگل روشروع کردم اما هنوز نه دیلاتور ساختم نه میدونم ازکی مناسبه استفاده کنم امروزم سعی کردم دوبند از انگشتم رو داخل بدنم کنم ولی تمام تنم میلرزید منم راهنمایی کنید ممنونم