یکی از محبوب ترین و دوست داشتنی ترین وسایل ورزشی که توجه هر کسی که می خواهد شکمی تخت و کمری باریک داشته باشد را به خود جلب می کند ، حلقه هولاهوپ است ! در واقع این حلقه ها یکی از بهترین وسیله های ورزشی هستند که می توانید در خانه از آن ها استفاده کنید . اگر قصد دارید چربی بسوزانید و لاغر شوید ، این مطلب را از دست ندهید .
حلقه ی هولاهوپ باعث سفت تر شدن عضلات راست شکمی می شود
اغلب کسانی که از ناحیه ی شکم قلقلکی بوده اند اعتراف می کنند که بعد از استفاده ی مکرر از هولاهوپ دیگر آن حساسیت به قلقلک را ندارند ، و این به آن برمی گردد به عضلات شکم آن ها که در اثر تنش با حلقه ورزیده تر می شود و دیگر شل و غیرفعال نیست . پس حلقه بزنید تا شکمی سفت داشته باشید !
حلقه زدن یک فعالیت هوازی است ، پس کالری می سوزاند !
اگر یک حلقه زن حرفه ای باشید ، می دانید که بعد از یک ربع حلقه زدن عرقتان در می آيد ! ولی در عین حال آنقدر ضربان قلبتان بالا نرفته که نتوانید صحبت کنید ! این خبر خوبی برای آن هاست که به دنبال یک فعالیت هوازی هستند ؛ فعالیتی که فقط چربی بسوزاند و بس ! پس اگر گاهی وقت نمی کنید پیاده روی کنید ، یا هوا آلوده است ، به جای پیاده روی حلقه بزنید .
چه حلقه ای تهیه کنیم و چطور درست حلقه بزنیم ؟
هر چه قدر قطر حلقه بزرگتر باشد ، راحت تر در کمرتان می چرخد . اگر تجربه کرده اید که نتوانسته اید حلقه بزنید و مداما حلقه می افتاده به این دلیل بوده که آن حلقه کوچک بوده است . امروزه حلقه ها در سایز های مختلف برای افراد مختلف تهیه می شوند و با مراجعه به یک فروشگاه لوازم ورزشی می توانید با راهنمایی گرفتن از فروشنده یک حلقه ی مناسب خود تهیه کنید . اگر از ما می شنوید ، از آن حلقه های سنگین و ژله ای بگیرید که زدنش سخت باشد ! شاید حتی اولش کمی احساس کنید که دارد به پوستتان آسیب می زند ! اما بعد از چندی می بینید حلقه زدن برایتان عادی شده و دیگر احساس درد در شکم و پهلوهای خود ندارید .
اما برای حلقه زدن ، حتما کمی روی زانو های خود خم شوید و هرگز زانوها را راست و قفل نگه ندارید . یک پا را کمی جلوتر قرار داده و سعی کنید حلقه را دور کمر خود چرخانده و مانع از افتادن آن شوید . این کار انقدر ساده است که حتی می توانید روبه روی تلویزیون و در حین تلویزیون تماشا کردن آن را انجام دهید ! موفق باشید …
راستی اگر به دنبال تمریناتی در خانه برای سفت کردن و فرم دادن عضلات سرشانه و بازوهای خود هستید ، اینجا را کلیک کنید .
منبع: وبلاگ گوپاس