تناسب کامل بدنی و انعطاف پذیری بدن به معنای رفتن به باشگاه و انجام ورزشهای لیفتینگ سه بار در هفته است. در واقع، تناسب فیزیکی شامل چند مولفه ضروری است:
- استقامت کاردیو
- مقاومت عضلانی
- استقامت عضلانی
- انعطاف پذیری
افزایش انعطاف پذیری بدن در تمرینات هوازی، استفامت و قوای عضلانی را بهبود می بخشد. افزایش دامنه حرکت مولفه ای کلیدی در جلوگیری از صدمات ناشی از حرکت مایع میان مفاصل است.
تمرینات انعطاف پذیری درد را به ویژه در میان ورزشکارانی که با شدت بیشتری ورزش می کنند، کاهش می دهد.این تمرینات در واقع نوعی ریلکسیشن بدنی به شمار می روند که به طور مثبت بر تندرستی ذهنی و جسمی اثر می گذارند.
اما حالا که ورزشگاه ها و مراکز ورزشی بسته هستند من این ضرورت رو میبینم که بهتون رزرو دوره های ورزشی انلاین رو به کمک شادزی کلاب https://shadzi.club/ معرفی کنم...
شما چه پیشنهاد و نظراتی درمورد افزایش انعطاف بدن دارین؟
بدن شما تا چه حد منعطفه؟