برای درمان ریزش مو چه باید کرد؟

علت یابی کنید

ریزش مو، سریع اتفاق نمی افتد. تارهای مو به صورت چرخه ای رشد می کنند، این به این معنی است که بعد از یک تریگر، ۳ ماه طول می کشد تا شما ریزش مو را تجربه کنید. اگر شما به مدت بیشتر از ۳ ماه، ریزش موی غیر معمول مشاهده کردید، به یک متخصص پوست و مو یا پزشک عمومی خود مراجعه کنید. ممکن است یک عامل اساسی وجود داشته باشد. از همه مهمتر، نترسید! افلوویوم تلوژن (ریزش مو شدید)، تقریباً در همه موارد از بین رفته، و موها به رشد عادی خود برمی گردند. هر گونه عدم تعادل در بدن شما هم درمان می شود.

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

◀️  پروتئین بیشتری مصرف کنید

مو از پروتئین ساخته می شود. بنابراین مصرف روزانه ی غذاهای غنی از پروتئین، برای سلامت مو ضروری است. حداقل صبحانه و ناهار، به اندازه یک کف دست (وزن تقریبی ۱۲۰ گرم) غذای حاوی پروتئین مصرف کنید.

◀️ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید

کربوهیدرات های پیچیده، انرژی مورد نیاز مو برای رشد را تأمین می کنند. اگر بیش از ۴ ساعت بین وعده غذایی شما فاصله افتاد، میان وعده ی کربوهیدرات های سالم (مثل میوه های تازه، کراودیته یا کراکرهای گندم کامل) مصرف کنید. زیرا انرژی موجود در سلول های مو، بعد از این مدت زمان، کاهش می یابد.

همانطور که گفته شد، اگر علت ریزش موی شما، استرس یا بیماری باشد، تغییر رژیم غذایی، آن را برطرف نمی کند.

مکمل مصرف کنید

مو، به عنوان یک بافت جانبی در بدن، نیاز های اساسی بسیار دارد. مکمل های غذایی می توانند با افزایش سطح ویتامین ها و مواد معدنی، برای فولیکول مو بسیار مفید باشند. اما مکمل ها، باید در کنار یک رژیم غذایی سالم، کامل شوند.

مکمل های زیر را توصیه می کنند: آهن، ویتامین C، ویتامین B12، ویتامین D3، مس، روی (زینک)، سلنیوم، اسید های آمینه، L-Lysine و L-Methionine.

هوشمندانه موی خود را آرایش کنید

دم اسبی سفت شما، شاید زیبا باشد، ولی با وارد کردن تنش، باعث ریزش مو می شود. از مدل موهایی که به فولیکول موهایتان تنش اضافی وارد می کند، بپرهیزید. همچنین از کرم و سرم های سنگین که وزن موی شما را بالا می برند، استفاده نکنید.

تا زمان بهبود ریزش مو، از مواد شیمیایی مانند رنگ مو استفاده نکنید.

ادامه مطلب...