در دوران قاعدگی چه بخوریم که درد کم تری داشته باشیم؟

رژیم غذایی دوران قاعدگی اگر کنترل نشود می تواند وضع را بدتر کند و باعث تشدید درد و همچنین نفخ یا اسهال گردد. هنگامی که پریود هستید حتی غذای سالم خوردن سخت است زیرا معمولا در این دوره ممکن است هوس غذاهایی ناسالم نیز به سراغ شما بیاید. این دوره به دلیل نوسانات خلقی، کمبود انرژی و درد دوره ی حساسی از نظر غذایی به شمار می رود.

تقریباً همه خانمها هر ماه یک دوره پریودی را تجربه می کنند که شامل 3 تا 7 روز است. بسیاری از خانم ها در دوران قاعدگی دارای درد و علائم ناراحت کننده هستند که شامل این موارد است : گرفتگی و درد در ناحیه شکم و پایین کمر، سردرد، حالت تهوع، بی حالی و خستگی، نوسانات اخلاقی ، اسهال و نفخ. رژیم غذایی دوران قاعدگی می توانند این علائم را کاهش دهند و یا برعکس آنها را تشدید کنند. هنگامی که پریود هستید نشستن و برخاستن، دویدن و حتی غذای سالم خوردن سخت است زیرا معمولا در این دوره ممکن است هوس غذاهایی ناسالم نیز به سراغ شما بیاید. این دوره به دلیل نوسانات خلقی، کمبود انرژی و درد دوره ی حساسی از نظر غذایی به شمار می رود، زیرا در روزهای پریودی از دست دادن خون بدن ممکن است ضعف، بی حالی و کج خلقی را به دنبال داشته باشد. اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم غذایی دوران قاعدگی می توان به بهتر شدن شما کمک کند و درد و رنج ناشی از دوران قاعدگی را کاهش دهد. رژیم غذایی دوران قاعدگی اگر کنترل نشود می تواند وضع را بدتر کند و باعث تشدید درد و همچنین نفخ یا اسهال گردد. در اینجا به غذاهایی که مصرف آنها در دوران قاعدگی می توان التیام بخش درد باشد می پردازیم.منبع :

https://kamesh.net/menstruation-and-diet/