روش های تنظیم قاعدگی، کدامند؟

 

 

👈قاعدگی در زنان بخشی از طبیعت بدن آنها و قاعدگی های منظم نشان دهنده ی سلامت جسمی است. عوامل زیادی وجود دارد که بر چرخه ی قاعدگی منظم تاثیر گذار است.

 

🔸رژیم غذایی خود را بررسی کنید

🔹رژیم غذایی کم کربوهیدرات را رها کنید

🔸به رژیم های غذایی با فیبر بالا نه بگویید

🔹کارشناسان توصیه می کنند 25 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کنید.

🔸اطمینان حاصل کنید که چربی های کافی دریافت می کنید

🔹اطمینان حاصل کنید که فولات کافی دریافت می کنید

🔸از خوردن آناناس و پاپایا لذت ببرید

🔹مصرف مکمل های غذایی را در نظر بگیرید

🔸حفظ وزن سالم

🔹به طور منظم ورزش کنید

 

اگر به دنبال تنگ کردن واژن در تهران هستید از پزشک متخضض کمک بگیرید