این تمرکز بر احساسات ناخوشایند با هدایت توجه به سوی آرامش ذهن و بدن دنبال می شود. درمانگر در طول چند جلسه، به تدریج شما را بیشتر در معرض ترس تان قرار می دهد، ابتدا از تجسم ماشین ها در آزادراه شروع می کند و تا رانندگی کردن خودتان در آزاد راه ادامه می دهد.
در حین گذراندن این مراحل، شما یاد خواهید گرفت چگونه آرام بمانید و احساسات پانیک اتک را کنترل کنید. در طول دوره های درمانی خود با درمانگر یا روانشناس خود آزادانه و صادقانه صحبت کنید. این کار باعث می شود که آنها متوجه علائم شما شوند تا بتوانند به بهبودی شما کمک کنند.
منابع خودیاری بسیاری وجود دارند که مربوط به حمله پانیک و اضطراب می باشند. هدف از بیان این مطالب کمک به شما برای مدیریت یا بعبارتی درمان پانیک اتک به تنهایی می باشد. استراتژی های خودیاری رایج عبارتند از: