برای اینکه درک درستی از عملکرد جنسی خود داشته باشید، بهتر است ابتدا در مورد چرخه پاسخ جنسی مطلع شوید. پاسخ جنسی شامل دو بعد ذهنی و جسمی است. بعد ذهنی همان افکار و احساسات ماست و بعد جسمی مربوط به سیستم عصبی، گردش خون و هورمونها میشود، پاسخ جنسی شامل چهار مرحله زیر است:
- مرحله میل: میل جنسی توسط افکار، کلمات، تصاویر، بو یا لمس تحریک شده و ممکن است در ابتدا واضح باشد یا پس از تحریک در خانمها ایجاد شود
- مرحله برانگیختگی: برانگیختگی شامل دو بعد ذهنی و جسمی است. بعد ذهنی یا تهیج جنسی توسط افکار و احساسات تحریک شده و بعد جسمی شامل افزایش جریان خون به ناحیه تناسلی است. در این مرحله ضربان قلب، تنفس، فشارخون در هر دو شریک جنسی بالا رفته، در مردان اندازه بیضهها بزرگ شده و در خانمها افزایش جریان خون باعث تورم کلیتوریس و دیواره واژن میشود. همچنین ترشحات واژن زیاد شده( لوبریکانت طبیعی) و عمل روان سازی واژن را انجام میدهد و نوک سینهها برامده میشود
- مرحله ارگاسم: اوج هیجان و لذت جنسی است. درست قبل از ارگاسم تنش یا انقباض در عضلات بدن افزایش پیدا میکند. با شروع ارگاسم عضلات اطراف واژن به صورت ریتمیک منقبض میشوند، برخی خانمها ممکن است چندین ارگاسم داشته باشند
- مرحله فرونشینی: در این مرحله یک حس آرامش و انبساط در تمامی عضلات بدن ایجاد میشود. این حس آرامش معمولا به دنبال ارگاسم رخ میدهد، اما ممکن است حتی بدون ارگاسم نیز اتفاق بیفتد. برخی خانمها توانایی پاسخ به تحریک مجدد پس از این مرحله را دارند.