سلام مامای عزیزم من هفته ۲۳ بارداری هستم از اول بارداری وزن کم نکردم و تا الان ۱۱ کیلو اضا ...

سلام مامای عزیزم من هفته ۲۳ بارداری هستم از اول بارداری وزن کم نکردم و تا الان ۱۱ کیلو اضافه کردم با توجه به اینکه از شیرینی جات متنفرم و نمیتونم بخورم کل غذای من به نون کره پنیر صبح با ۲ تا برش نون سنگک ناهار ۴ یا ۵ تا قاشق برنج شب هم با ۲ برش نون و یه غذای ساده مثلا ۲ تا کتلت میخورم یا فقط سالاد میخورم اما باز هم سر ماه میبینم ۲ کیلو اضافه کردم درسته فعالیتم کم شده ولی حجم غذایی که میخورم هم کم شده نمیدونم باید چیکار کنم دکترم همش میگه آب پز بخور میوه نخور من واقعا نمیتونم آبپز بخورم بالا میارم شما راهنماییم کنین من واقعا نمیدونم چرا وزنم بالا میره لطفا کمکم کنین خیلی ناراحتم🙏🙏😔

سلام عزیزم

تحرکت خیلی کم شده حتما.

هر روز نیم ساعت تا یه ساعت پیاده روی کن.