سوال شما
سلام مامای عزیزم،امیدوارم که خوب و سلامت باشید،
میخواستم بپرسم در طول بارداری مصرف چه مقدار ماست یا شیر در روز نیاز مادر و جنین به کلسیم را تامین میکند که دیگر نیازی به مصرف مکمل کلسیم نباشد؟ مثلا من معمولا روزی یه کاسه ماست و یک لیوان شیر مصرف میکنم ،آیا نیازی به مصرف مکمل کلسیم (برای خودم یا جنین )دارم یا نه؟
ممنوووونم از لطفتون
پاسخ
سلام . در کل حداقل 4-5 سهم لبنیات لازمه .
میتونه 2 لیوان شیر باشه + 1 قالب پنیر کوچک + ا لیوان دوغ + ا لیوان ماست
کشک هم هست !