لاغری با اصلاح سبک زندگی

منم جدید غذام زیاد شده نمی خوام زیاد چاق بشم

منم هستممممم

ای ول

براشروع نه وزن میخوایم نه قد

پیشنهاد من:

فقط چند تا قانون و باید رعایت کنیم

۱)روزی ۴ لیوان اب بخوریم

۲)روزی ۴۰ دقیقه پیاده روی

۳)مصرف قند و شکر و قندای مصنوعی ممنوع

۴)گزارش اخرشب برا همین سه مورد

شما پیشنهادی دارین؟

ساناز مگه چند کیلویی؟

سعی کن با خوردن مواد نشاسته ای وزنتو بالا ببری

سلام دوستان

ساعی جان مگه چقد اضافه وزن داری ؟

منم اضافه وزن دارم اما تو اقدامم

سلام الهه جان

منم مثلا تو اقدام بودم ولی بخاطر اضافه وزنمه که باردار نمیشم

حداقل وزنی که باید کم کنم تا چربی شکمم نصف شه ۱۰ کیلو هست

برای وزن نرمالم۱۸ کیلو تقریبا

الهه جان قرار نیست رژیم سخت بگیریم

میخوایم سبک زندگیمون و‌اصلاح کنیم

البته این پیشنهاد منه

اگه بچه ها رژیم خاصی پیشنهاد بدن شاید با هم بگیریم

منم اضافه وزنم مثه تو هستش.مگه اضافه وزن جلوی بارداری رو میگیره ؟واااای

چه مدت اقدام کردی؟از کجا فهمیدی مشکل به خاطر وزنته؟

به نظر من + پیاده روی ورزش معمولی توی خونه هم باشه مثل ورزشهای کششی که حداقل قدمون کوتاه نشه من اینو بعضی وقت ها انجام میدم

اره الهه جون وزن بالای من مشکل تنبلی تخمدانم و تشدید کرده

شاید برای شما اینجور نباشه و راحت باردار بشی

من بعد از سقطم دوماهه اقدام میکنم ولی نمیشه

مرجان جون موافقم

ساعی جون علایم تنبلی تخمدان چیه ؟

ساناز جان

حلیم چرب و چیل درست کن و بخور صبحونه

کله پاچه و چیزای پرکالری بخور

اگه خیلی اروم غذا میخوری خوردنت و سرعت ببخش (راز لاغری خیلی  اروم غذا خوردنه)شما مخالف این قانون عمل کن چاق میشی

الهه

اولیش عقب افتادن پری هست (نامنظم بودن)

موهای زائد

چاقی و چربی شکمی

اگه سونو انجام داده باشی اگه تنبلی داشته باشی دکتر بهت میگفت

ایول نیلای و زینبی

خوش اومدین

نیلای دستور رژیم پروتئنت چی بود؟

من فعلا نون و برنجم حذفیدم

بهم نگین که موهام میریزه

چون همی الانم همه ش داره موهام میریزه ،فوقش کچل میشم 😂😂