(ویرایش)
لنا جون این درد طبیعیه تو هر سایزی که هستی باید انقدر تمرین کنی که بقول خودت اون احساس سفتی ازبین بره وبدون مانع راحت عقب وجلو بشه یعنی راحت سر بخوره بره داخل ...لنای عزیز باید اعتراف کنم که من اوایل زیاد به تمرین کگل اهمیت نمیدادم وبنظرم اونطور که بقیه میگن زیاد کارساز نیست اما تو سایزهای بالاتر که موقع تمرین گیر میافتادم دیدم که کگل معجزه میکنه...گلم وقتی دیلاتورو تا آخروارد کردی بی حرکت نگهش دار و تا جایی کگل کار کن که وقتی واژنتو منقبض میکنی ، فشاردیلاتورو کمتر حس کنی حالا خیلی آروم حرکات ریتمیک عقب وجلو رو انجام میدی باورکن خودت متوجه تاثیر کگل میشی این کارو برای تک تک پوزیشن هایی که تمرین میکنی انجام بده مطمین باش موفق میشی