پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای خانمهای حامله است که بدون وارد آوردن فشار بیش از حد بر زانو و قوزک پا، وضعیت بدنی آنها را در حالت مناسبی نگه می دارد. این فعالیت برای تمام 9 ماه حاملگی، سالم و ایمن ارزیابی می شود و در صورتی که شما قبلا به طور منظم ورزش نمی کردید، یکی از آسان ترین راههای آغاز ورزش کردن است.
چند مورد از فواید پیاده روی و ورزش در دوران بارداری:
- با تحرک بیشتر در دوران بارداری شما کمتر دچار اضافه وزن خواهید شد.
- با ورزش می توان خطر بروز دیابت حاملگی را تا 27 درصد کاهش داد.
- داشتن روحیه خوب از فواید دیگر ورزش در این دوران است که باعث می شود شما این دوران را با لذت بیشتری پشت سر گذارید.
- با ورزش کردن به احتمال زیاد، کمتر از کمردردتان رنج می برید.
مطالب مرتبط با پیاده روی در بارداری:
گفتن که از هفته 36 بارداری به بعد نزدیکی بدون جلوگیری و پیاده روی و قر کمر و این جور چیزا زایمان رو راحت و خوب میکنن.
براي زايمان طبيعي، الان ٣۶هفته و ٣روز هستم، برنامه پياده رويم چطور ميشه؟
در بارداری اول و هفته 21 بارداری واسه پیاده روی زیاد خطرناک نیست؟