(ویرایش)
خدایا به ما تحمل بده که بشنویم و ببخشیم و بمانیم 🙏
ترسو جان این چه اسمیه گذاشتی برای خودت؟ دوستمون اسمش سیاهی بود اونقدر همه گفتند تا گذاشت سفیدی و به سلامتی بانو شد به تازگی. اولین قدم درمان ایمان و اعتماد به توان خودته.هم اسمتو عوض کن هم جلوی اسمت(...) بگذار. صفحه اول انجمن را دقیق بخون و اصولی تمرین را شروع کن. وارسی کگل و ساخت دیلاتور گفته شده.سوالی موند بپرس.
رایا جان کگل روزانه خیلی مهمه. روزی سه بار را حتما انجام بده . قبل پریود معمولا تمرین سخته.دور دیلاتور جدیدت را اندازه برن بزرگتر نشده باشه. باید ابتداش 8 انتهاش 9 باشه حداکثر.
ماری جان خیلی خوشحالم برات. اونقدر تمرین کن با هر سایز کاملا راحت بشی و تند عقب جلو کنی در دو پوزیشن بعد بری بعدی.
شیوا جان اگر خون روشنه احتمالا مال پرده است. با فشار و سوزش وارد نکن فقط با ژل زیاد کگل و حواس پرت کردن. اگر خون ادامه نداره برو تمرین بازم.
بقیه هم عالی پیش میرن.
به بانوهای جدید تبریک میگم و امیدوارم در زندگی خوشبخت بشن.
ممنون مریم جون که گاهی با صبوری نبود من را تحمل میکنی و جوابگو هستی تو انجمن🌹 ظاهرا فقط خودم و خودت باید به هم روحیه بدیم 😁