افسرگی و شيوع آن در افراد باعث ايجاد مشكلات گوناگوني مي شود كه با شناخت اين بيماري مي توانيم از بروز آن جلوگيري كنيم .
افسردگی چیست ؟
در روانشناسی از افسردگی بعنوان سرماخوردگی بیماریهای روانی نیز یاد می شود. تقریبا همه افراد در طول زندگی خود احساس افسردگی كرده اند، احساسات همچون ناامیدی، غمگینی، بی حال بودن و ناخشنودی از تجربیات رایج افسردگی می باشد.
چه عواملی خطر افسردگی را افزایش می دهد؟
- عصبانیت های مداوم و احساسات فروخورده شده
- داشتن شخصیت وسواسی، بسیار منظم و یا شدیدا وابسته
- سابقه خانوادگی افسردگی
- وابستگی به الكل
- مرگ عزیزان
- شكست در ازدواج، كار یا روابط با دیگران
بروز و شکل اختلال افسردگی در کودکان، نوجوانان و افراد مسن متفاوت است.
در کودکان نشانه های عاطفی همچون خشم، ترس، درماندگی و ناامیدی و نشانه های جسمی همچون شب ادراری، افزایش و کاهش وزن و یبوست می تواند از علایم افسردگی در کودکان باشد.
نشانه های افسردگی در نوجوانان به شکل انزوا طلبی، گوشه نشینی، غمگینی و گریه کردن، افت شدید تحصیلی، خستگی دایمی و بیش از حد و اشتغال ذهنی بیش از اندازه به مرگ بروز می نماید.
در سالمندان نشانه ها به شکل فیزیکی خود را نمایان میکنند همچون درد، دست پاچگی و احساس در تنگنا بودن می باشد.
.jpg)
چگونه می توانیم افسردگی را از خود دور كنیم ؟
- داشتن نظر مثبت نسبت به خود
- داشتن یك سبك زندگی سالم
- تغذیه مناسب و ورزش به صورت منظم
- صحبت كردن و ارتباط شاد با دوستان و افراد خانواده
- پوستن به گروههای خیریه
- یادداشت روزانه احساسات
- داشتن برنامه روزانه و اولویت بندی كارها از مهم به غیر مهم
- خواب به اندازه کافی
ندا میهمی روانشناس بالینی، کودک و خانواده
۰۹۰۱۴۹۸۲۶۲۰