سلام صبح جمعه خوبی داشته باشید.
بسیاری از مادران, بارداری را مساوی با بی تحرکی و خداحافظی با نرمش و ورزش می دانند! در صورتیکه نرمش و تحرک معقول با رعایت برخی نکات, می تواند بسیار مفید باشد. از جمله فواید ان میتوانم اشاره کنم به موارد زیر: گردش خون مناسب و خونرسانی بهتر به جنین, پیشگیری از یبوست, تسهیل زایمان, کاهش دردهای اسپاسمی عضلات و کمردردهای بارداری, اثر مثبت روحی روانی و... از جمله ورزشهای مفید میتوانم به پیاده روی, یوگا, ایروبیک سبک و شنا اشاره کنم.
پیشنهاد ماماسایت برای ورزش در بارداری :
هیچ ورزشی را برای اولین بار در بارداری اغاز نکنید
/ قبل از انتخاب ورزش با پزشکتان مشورت کنید و اگر ممنوع کرد, علت را جویا شوید
/ قبل از شروع ورزش مایعات کافی بخورید/ لباس ازاد و متناسب با دمای محیط بپوشید
/ از حرکات سریع و ناگهانی اجتناب کنید.
/ زیر افتاب ورزش نکنید
/ از,سونا و جکوزی و وان داغ استفاده نکنید
/ قبل شروع ورزش ابتدا بدن تان را با نرمش گرم کنید.
علایم هشدار حین ورزش: در صورت ایجاد سرگیجه, تاری دید, عدم تعادل, تنگی نفس, ابریزش, خونریزی, و... سریعا ورزش را متوقف کنید.