با سلام و خسته نباشید خدمت خانم دکتر . خانمی هستم 50 ساله از حدود 8 ماهه که یائسه شدم و توی این مدت خیلی داغ میشم همراه با ادرار و صورتم قرمز میشود طوری که اطرافیان متوجه میشن.بدنم هم خیس عرق میشه و این علایم در طول روز چنین بار (2 ساعتی )یکبار سراغم میاد. و من کلی خجالت میکشم. بنظر شما من چیکار کنم؟ و تا کی ,این علایم را دارم

سلام زهرا جان.
گرگرفتگی (داغ شدن ناگهانی) در زمان یائسه شدن ، بسیار شایع و اذیت کننده ست . اکثر خانم ها به درجات مختلف دچارش میشن و چون نمیدونن چیه ، فکر میکنن مشکل خاصی براشون پیش اومده ، همراه با داغ شدن ، ترس و اضطراب و تپش قلب هم میگیرن .
برای کاهش این مشکل (که علت ش تغییرات هورمونی بدن تون هست) به مسایل زیر توجه کنید :
1.ورزش و پیاده روی کنید .
2. از این گرگرفتگی نترسید و همراه باهاش حالت اضظراب نگیرید .در کل زیاد هم عصبی نشوید . آرامش داشته باشید .سیگار اگر میکشید ، ترک کنید .
3.روغن زیتون خالص و امگا 3 استفاده کنید .
4. از مشتفات سویا (دانه سویا ، شیر سویا و ...) استفاده کنید .
5. حمام تان داغ نباشد . از مصرف نوشابه . چای پررنگ و شکلات و غذاهای چرب و پر ادویه خودداری کنید .