متن بالا را کپی کرده و در وایبر استفاده نمایید.
×
متن بالا را کپی کرده و در تلگرام استفاده نمایید.
×
متن بالا را کپی کرده و در برنامه مورد نظر خود به اشتراک بگذارید.
×
قاعدگی دوران مهمی در زندگی هر خانمی است و باید بهداشت در سطح بالا رعایت شود .
یک خانم در طول قاعدگی می تواند دچار افسردگی شود و یا احساس آسیب پذیری کند.
9 عادت بد در قاعدگی:
قاعدگی دوران مهمی در زندگی هر خانمی است و باید بهداشت در سطح بالا رعایت شود .
یک خانم در طول قاعدگی می تواند دچار افسردگی شود و یا احساس آسیب پذیری کند.
1. هرگر از یک پد بهداشتی برای یک روز استفاده نکنید ؛ که علت اصلی عفونت های واژینال و بوی بد است.ترجیحا هر 3-5 ساعد پد بهداشتی را تعویض کنید.
2.وقتی که احساس درد میکنید از عواملی که باعث ایجاد درد در این دوران میشود جلوگیری کنید.
3. نزدیکی در این دوران باعث افزایش عفونت میشود.
4.انجام ورزش های دشوار در طول قاعدگی مشکلات را افزایش میدهد.
5.نخوردن وعده های غذایی:
شما باید مقدار زیادی غذاهای مقوی و خون ساز بخورید و روزانه 3 وعده غذایی اصلی و میان وعده داشته باشید.
6.از خوردن مواد غذایی در آخر شب پرهیز کنید.
7. خواب آرام شب امری حیاتی در ایجاد آرامش است. دردهای قاعدگی در طول خواب ممکن است تشدید یابد.
8.مصرف مواد لبنی ،شامل مقدار زیادی آراشیدونیک اسید است که ممکن است درد های قاعدگی شبانه را بیشتر کند ؛ بنابراین آن ها جلوگیری کنید.
9. در آخر از تماشای فیلم ها و موزیک های ناراحت کننده و غم انگیز دوری کنید.
8.