تغذیه بارداری

کسی هست

سلام

من سعى مى كنم روزى ٣-٤ تا ميوه متنوع بخورم. براى تامين ويتامين ها( موز، سيب، هلو، شليل، آلو) زورم نياد هفته اى يه بار هم آووكادو مى خرم! خيلى گرونه

مغز آجيل براى تامين امگا ٣ 

اگه به نظرت گرون نباشه ماهى سالمون نروژى هم هايپر ماركت باكرى داره. اونم منبع غنيه از امگا ٣

كلا اهل برنج نيستم، جوجه كباب درست مى كنم، سينه مرغ مدل شنينسل ولى بدون پودر و تخم مرغ گريل مى كنن، ماهى قزل تو فر، سالاد سبزيجات ، 

آب هويج هم بايد بخوريم

شير و ماست و دوغ روى هم روزى ٣-٤ ليوان عاليه

ليمو ترش هم روى همه چيز مى ريزم براى ويتامين ث 

نوشيدن زياد آب

يه روز درميون ١ تخم مرغ آبپز كامل سفت شده

آها قلم گوسفند هم گرفتم، آبشو گرفتم، تو سوپ و آش هام ميريزم .

البته همه اين كارارو نمى كنم، يعنى باشم خونه مى كنم، ولى نيستم معمولا

سلام ..خوشبحالتون می تونید بخورید ...من خیلی کم می تونم غذا بخورم ..

آب هویج زیاد نخورید چون منبع ویتامین آ و باعث بیماری لب شکری در نوزاد میشه

جیگر هم اصلا نخورید

من اصلا از رژیم غذایی خاصی پیروی نمیکنم من غذا معمولا کبابی و عاشق میوه ام قدم ۱۷۵ وزن الان ۶۸ هستش نظرتو من تا هفت ماه دیگ وزن مییرسه به هشتاد الان سه ماهمه نگرانم