واژینیسموس و ترس از دخول

سلام دوستان عزیزم من محدثه هستم حدود یکساله که ازدواج کردم  وتازه فهمیدم که دچار واژینیسموس هستم چون ترس از دخول دارم فکر میکردم طبیعیه و همه دخترا دارند اما بعد از مدتی متوجه شدم ترس غیر عادی دارم ولی اتفاقا خیلی میل جنسیم خوبه وهر دوسه روز یکبار تمایل به برقراری رابطه دارم ولی چون در دوران عقد برای جلوگیری از اسیب دیدگی پرده بکارت رابطه دخولی نداشتیم ولی از طریق دیگه مثل کلیتوریس داشتیم همچنان علاقه به دخول ندارم و از همون طریق دوس دارم انجام بشه چون ترس دارم و تصور اینکه چیزی وارد واژنم بشه برام سخته و سریع منقبض میشم و هزاران فکرو افسردگی گرفتم همسرمم خیلی صبوره و کمکم میکنه ولی نتونستیم تاحالا کاری بکنیم تا اینکه چند وقته با پیج ماماسایت اشنا شدم و دری از امید بروم  باز شد ولی حالا با توجه با شرایط کرونا امکان اومدن به تهران رو ندارم تا باخانم خیابانی عزیز ارتباط بگیرم و ایشون معاینم کنن چون در استانهای جنوبی کشور هستم و از شما دوستان تقاضای کمک دارم خیلی خیلی پشتکار و امید دارم خواهش میکنم کمکم کنید تا توی خونه بتونم تمرین کنم هرکاری لازم باشه میکنم😓از شما ملتمسانه میخوام که کمکم کنید برام توصیح بدیر تمرینات کگل و دیلاتور و اینارو تا بتونم خودم تو خونه یکاری بکنم و مشکلم حل بشه اطلاعاتی دارم درموردشون ولی چون نمیتونم تهران برم میخوام که دقیق برام بگید 

و اینکه مثلا اونقدر ترس شدیدی ندارم که دست به واژنم بزنم و لمسش کنم یا همسرم دست میزنن ولی از دخول خیلی ترس دارم و نمیتونم