وسواس و درمان آن 🔎

همانطور که در تصویر بالا 👆👆میبینید اکثر اختلالات روانشناختی به این شکل ایجاد میشوند که:

✅افکاری از ذهن شما میگذرد و شما روی  این افکار تمرکز میکنید، بر اساس نوع فکرِ شما، هیجان و احساسی خاص رو تجربه میکنید و این هیجانات در شما علائم و واکنش های بدنی را ایجاد میکنند مثل تند شدن ضربان قلب، تغییر دمای بدن (گُر گرفتگی یا لرز)، احساس تنگی نفس و.... شما به دلیل نجات از این علائم مجبور میشود رفتارهای متفاوتی را انجام دهید.

💥این چرخه دائماً در شما در تکرار است و باعث میشود تا شما به مرور درگیر شده و مبتلا به اختلالات و مشکلات متفاوت شوید.

👌در نتیجه همه چیز از ذهن و افکار شروع میشود.

✅ یکی از باورهای ایجاد کننده ( وسواس)،  اهمیت دادن  بیش از حد به افکار است به حدی که فرد داشتن یک فکر را مساوی با بروز رفتاری مرتبط با آن فکر می داند در حالیکه فکرها اصلا قدرتی ندارند....

✅ مثال: مادری فکر آزار دادن فرزندش به ذهنش می آید و براساس این فکر خودش را بسیار گناه کار می داند به حدی که انگار واقعاً در عمل فرزندش را آزار داده است و دائماً با خود درگیر میشود و به دلیل خنثی کردن فکر و نجات از آن  ممکن است به فرزندش محبت افراطی داشته باشد دائما او را چِک و کنترل کند و یا اینکه به دلیل زجر این افکار رفتارهای پرخاشگرانه بروز دهد.

✳️ در واقع حدود 80 تا 90  درصد افراد جامعه دارای افکار مزاحم هستن اما در مورد افراد وسواسی این فکرها بیشتر در ذهن آنها می ماند و اضطراب بیشتری ایجاد می کند.

💥 افرادی که مبتلا به وسواس میشوند همان هایی هستند که مهارت مدیریت و کنترل ذهن خود را ندارند.

✳️ نباید فکرها را مساوی رفتار و واقعیت دانست و نیازی نیست با این فکرها بجنگید، چون جنگیدن با آنها باعث افزایش فکرهای مزاحم میشود.

✳️ صرف وجود افکار منجر به آسیبی برای ما نمیشود مگر آنکه تقلا کنید که آن افکار نباشند.

✳️احتمالا تا حالا به این نتیجه رسیده اید که هرچه تلاش برای حذف فکرها کرده اید نه تنها نتیجه ای نگرفتید بلکه باعث ماندگاری بیشتر و افزایش افکار مزاحم شده اید.

✳️ دقیقا مانند این است که بخواهید برای صاف شدن یک لیوان آبِ گل آلود آن را تکان دهید.

✳️افکارتان و هیجانات و علائم بدنی ای که به دنبال آنها میآیند و ملزم یکدیگر هستند را بپذیرید و بگذارید در شما عبور کنند و شما کاملا بی تفاوت به برنامه های روزمره زندگیتان بپردازید.

👌 باور داشته باشید که قرار نیست به دلیل وجود افکارتان اتفاقی برایتان رخ دهد یا آن افکار تبدیل به واقعیت شود / تا به مرور  حال خوب را تجربه کنید 🌸

درمان اختلال دوقطبی

.