6 اقدام برای غلبه بر افسردگی

🍃۱_اقدامات کوچک: کمبود انرژی میتواند باعث شود که فرد تمایل به هیچ کاری نداشته باشد.

اولین قدم ها سخت ترین آنها هستند، برداشتن قدم های کوچک میتواند باعث بهبود حال روحی شده و انرژی را به بدن فرد افسرده بازگرداند.

🍃۲_ ارتباط با دیگران: فاصله گرفتن از دیگران میتواند شرایط فرد افسرده را بدتر کند. با دوستان و خانواده ارتباط خود را حفظ کنید حتی اگر تمایلی به انجام ارتباط ندارید.

🍃۳_ تحرک داشته باشید: هرچند برای یک فرد افسرده بیرون آمدن از تخت هم یک چالش اساسی میباشد، اما تحرک باعث فعل و انفعالاتی در مغز میشود که میتواند بسیار برای افسردگی مفید باشد.

🍃۴_تغذیه صحیح داشته باشید: تمام وعده های غذایی خود را بخورید زیرا در حالت عادی هم انرژی فرد افسرده کم است پس نباید به دلیل کمبود مواد غذایی نیز انرژی کاهش پیدا کند.

🍃۵_ دریافت نور خورشید: ویتامین دی باعث ترشح سروتونین در بدن میشود.

🍃۶_واقع گرا باشید: تغییر زمان میبرد. شما دارید تمام تلاش خودتان را میکنید. اگر تغییرات اساسی نداشتید خودتان را سرزنش نکنید.

دکتر درمان اضطراب در تهران