آیا ورزش به ADHD کمک می کند؟

ورزش فقط برای بدن مفید نیست. برای ذهن خوب است فعالیت متوسط ​​تا شدید باعث می شود مغز شما مواد شیمیایی بیشتری به نام انتقال دهنده های عصبی ترشح کند که می تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. برای درمان بیش فعالی کودکان اینجا کلیک کنید

به نظر می‌رسد فعالیت‌هایی که مغز و بدن را نیز کار می‌کنند، مانند هنرهای رزمی، ژیمناستیک، باله یا اسکیت روی یخ، برای بچه‌هایی که ADHD دارند، مفیدتر از  تمرینات هوازی ساده مانند دویدن هستند. و ورزش در فضای باز ممکن است حتی بیشتر از انواع داخل خانه تأثیر داشته باشد.

مطمئن شوید که فرزندتان فرصت های زیادی برای دویدن و بازی (در زمان های مناسب) دارد. برخی از مطالعات اخیر نشان داده اند که پس از حدود 30 دقیقه ورزش، کودکان مبتلا به ADHD می توانند تمرکز کنند و افکار خود را بهتر سازماندهی کنند.

آیا یوگا و مدیتیشن می توانند برای کودکان مبتلا به ADHD موثر باشند؟

تحقیقات نشان می دهد که تمرکز حواس می تواند به تغییرات مغزی مفید نیز منجر شود. در کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD، ممکن است استرس را کاهش داده و توجه را بهبود بخشد.

یوگا می تواند علائم ADHD را نیز کاهش دهد. بر مدیتیشن و همچنین تنفس و وضعیت بدن تمرکز دارد. به طور کلی بی خطر است، اما به دنبال معلمی باشید که تجربه کار با کودکان مبتلا به ADHD را داشته باشد. آنها ممکن است نیاز داشته باشند که برخی از ژست ها را تغییر دهند یا از آن بگذرند.