سلام عزیزم.
خب الا شما به هر 2 پهلو و حتی گاهی به پشت میتونی بخوابی (هنوز رحم ت اون قدری سنگین نشده) . مطلب خوابیدن در بارداری رو هم مطالعه کن
برای کمردردت میتونی از کلاسهای بارداری جهت انجام حرکات اصلاحی استفاده کنی. اگر جواب نداد ، به ارتوپد مراجعه کن.