متاسفانه بسیاری از خانم ها ( و گاهی همکاران و پزشکان ) بارداری را مساوی با زمان استراحت و کم تحرکی و خداحافظی با ورزش و نرمش می دانند.در صورتی که تحرک کافی و معقول (بسته به شرایط) ، می تواند بسیار مفید باشد . طی تحقیقات گسترده ، همواره تاثیر مثبت ورزش بر وزنگیری جنین ، تسهیل زایمان ، کاهش دیابت ، افزایش کیفیت خواب ، کاهش افسردگی زایمان و ...به اثبات رسیده است .