(ویرایش)
سلام بچه ها
صبح همه تون بخیر باشه
همراز عشق حست رو درک میکنم که دوست داری همسرت رو خوشحال کنی ولی لازمه درمانت ، داشتن صبر و پشتکار و آرامش حین تمریناتت هست .
اول از همه سه ست کگل بزن .
تو تشت آب گرم بشین و حسابی عضلاتت رو ریلکس کن و تلقین مثبت انجام بده .
بعد برو بشین جلوی آینه تمرین وارسی رو انجام بده و اگه راحت بودی از دست زدن به خودت برو برای وارد کردن دیلا .
برای وارد کردن دیلا چند نکته رو رعایت کن ....
اول یه فیلم یا آهنگ بزار که حسابی حواست پرت بشه .
پاهاتو باز کن و عضلاتت رو ریلکس کن .
به دیلا حسابی ژل بزن و بزارش روی دهانه واژنت .
یه زور کوچیک بزن و با یه شیب ملایم هدایتش کن به سمت داخل .
اگه یکم بدقلقی کرد کگل بزن و نفس عمیق بکش .
و نکته ی خیلی مهم اینکه اگه به جای درد ، روی رها کردن عضلاتت کار کنی زودتر نتیجه میگیری .
هرچی عضلاتت ریلکس تر باشن واژن بهتر همکاری میکنه و دیلا راحت تر میره داخل .
اگه بخوای زود نتیجه بگیری باید تمریناتت هر روز باشه.
و صبح و عصر تقریبا یک ساعت ،یک ساعت و نیم باید تمرین کنی که در روز میشه ۲ تا ۳ ساعت.
هر سوالی داشتی بپرس تا جایی که بتونیم کمکت میکنیم.