چلنـــــج لاغــــــــری

کسی نیس؟ همه دارن چاق و فربه میشن؟؟؟ ماشالام باشه 

سلااااام من چاقالو نمیخوام بشمممم من هستم من هستم!!!

یاسی جون چه ورزشایی میکنی؟؟ چقد وقت میذاری هر روز؟

منم ورزش و رژیم را دارم. جالب اینکه هیچ وزنم کم نشده ولی سایز به شدت کم شده. امروز داشتم  یک عکس اخیرم را با عکس دو ماه پیش مقایسه می کردم دیدم چقدر کوچولو شدم :)) مشکل بزرگی بازوها، که همیشه داشتم، فکر کنم رفع شده چون هر کس می بینتم اشاره می کنه که بازوهات چقدر کوچیک شده. 4 سانت دور بازم کم شده. البته هنوز دارم روی بازو کار می کنم و می خوام بهشون فرم بدم. امروز هم موفق شدم طلسم وزنه 15 پوندی را بزنم. همش بهش نگاه می کردم و جرات نمی کردم باهاش تمرین کنم. ولی امروز بالاخره موفق شدم. ورزشهای زوزکا را هم که انجام می دم.

سلام ،افرین لیدی جون

من انقدر از این ورزشا خوشم اومده زود دور کمرمو کم کرد،انشاالله بعد زایمانم حتما انجام میدم

سلام توپولو ها

کجایین پیداتون نیست؟

خوش اومدی مژگانی. قد و وزنت رو بگو خخخخ میخوام ثبت نامت کنم 

افرین لیدی خیلی خوبه خوشبحالت. من ورزشای بازو رو فعلا وقت نکردم بگنجونم توی برنامه هام. ولی باید حتمن اینکارو بکنم.

سارا زوزکا باعث شد بالای کپلم خییییلی آب شه. از وقتی پشت میز نشین شدم هی داشتم کپل دار میشدم الان صاف شده.

مژگان جونم من دکتر تغذیه رفتم رژیمش رو هم گذاشتم همینجا. هر ماه هم تغییراتش رو که بهم میگه رو میام میذارم. 20 م هرماهی. 

و شیوا جون و لیدی جون هم یسری ورزشا گذاشتن.

همینا رو انجام میدم. قبلا 91 کیلو بودم الان 88م. ایشالا تا بیستم این ماه کمترم شده باشم.

ولی بچه ها من نه سایز کم کردم این ماه رو نه فک کنم وزنم کم شده باشه. آخه حس سبک تری ندارم و لباسامم ب اون شدت و سرعت دیگه گشاد نمیشه. خیییلی کم گشاد تر شده. باز خوبه .

بیاین گزارش بدینا.

بچه ها من به قسمت 14 زوزکا رسیدم قط کردم آخه ترسیدم برا اقدامم و اینا مشکل پیش بیاد. عذاب وجدانشم دارم. بهم بگین کارم درست بوده  آخه خب ورزشاش هی سخت تر میشه فشار میاره به شکم اینا خب. نه مگه؟؟؟؟

افرین یاسی،راستش نمیدونم بده یا خوب

من از دیروز دوباره ورزش رو شروع کردم. خیلی عالی بود

فک کنم تلقین میکنم به خودم اما در هر صورت این حالمو خوب میکنه که هر روزی که ورزش بکنم هر ورزشی اون روز تا شب تناسب اندام بهتری دارم.

دیروزم ورزشامو کردم. رژیمم رو هم دارم. جالبه دوروزه حس میکنم دارم سبک تر میشم دوباره مث ماه قبل. نفسمو که حبس میکنم شکمم تخت تخت میشه حتی میره تو. قبلا وقتی نفسمو حبس میکردم باز یعالمه شکم داشتم. 

آرام جون بگو چیا میخوری در روز و فعالیتت چقده؟

منم میخوام شیوااااا. یه هفه اینجوری میرفم مث تو ولی اولش زومبا دقیقا بعد همون پیلاتس. خیلی انرژی بخش بود برام ولی تایمم اصلا جور در نیومد باهاش نشد برم. الانم اصن بیرون نمیونم برم فقط تو خونه.

قدرشو بدون

چه جالب!!! 

پیلاتس لاغریه؟

خیلی خوبه. نمیدونسم ویتامین دی با دور شکم رابطه داره.

آره خیلی خوبه اینجوری. دکتر تغذیه منم ازم آزمایش میخواست.

عاشقشم!!! 

هی ارام حواسم هیت نمیای برنامه غذایی تو بگیا