(ویرایش)
حلماسادات
عزیزم حالا که مشکلی نداره پرده ات میتونی تمرینات رو شروع کنی.
صفحه اول انجمن رو کامل بخون. قسمت مطالب آموزشی
تمرینت رو با کگل شروع کن. روزی 20 تا کوتاه 20 تا بلند و در سه نوبت.
بعدشم کار با دیلاتور. از سایز دور پنج سانت شروع کن و تا سایز همسرت تمرین داشته باش. با هر سایز راحت شدی یک سانت بهش اضافه کن.
موفق باشی.