چلنـــــج لاغــــــــری

میگم یاسی میشه زیتون نخورد؟ واجبه خوردنش؟

یاسی جونم تو پرونده م ثبت کردی وزنمو؟ 

سلام یاسی جان. ممنون گلم .منم بیشتر از ماه رمضان لاغر کردم. راستش الانم همش سعی میکنم زیاد نخورم. ترازو عالییه باعث میشه ترغیب شی وزن کم کنی. من و خواهرم از وقتی ترازو گرفتیم 5-6 کیلو کم کردیم. من فقط دوست دارم اندامم متناسب باشه چون یه مدلیم کلا لاغر هم باشم پاهای پری دارم و دوست دارم پاهام لاغر بشه.

سلام دوستان فیت و خوش تیپ من

دوست دارید خودتون را به چالش بکشید؟ اگر دوست دارید در این چالش سی روزه شرکت کنید و بعد از یک ماه تفاوت را احساس کنید. توی این چالش روزی 15 دقیقه ورزش می کنیم. ویدیوی ورزشها را توی این کانال تلگرام می تونید ببینید:

challengezslimbuty

ورزشها برای پا و شکم و بازو هستند. از خیلی راحت شروع میشه و بنابراین هر کسی با هر توانی می تونه شروع کنه و به تدریج قوی تر و البته  زیباتر و فیت تر بشه. بعد از این ورزشها نه تنها احساس خستگی نمی کنید که حسابی با نشاط هم می شید. همین الان بیاین چالش را شروع کنید که غفلت موجب پشیمانی و چاقی است :)

برای حرکت های بازو نیاز به وزنه دارید. اگر وزنه ندارید، دو تا بطری کوچک آب را پر از سنگ ریزه یا شن کنید و به جای دمبل استفاده کنید.

به جز وزنه به چیز دیگه ای احتیاج ندارید و می تونید توی خونه ورزش کنید.

لیدی جان برا اونایی که تلگرام ندارن چی؟؟؟؟

نه آرام جونم نخوردی هم نخوردی.

فقط لبنیات و میوه و نونت رو سعی کن حتمن بخوری. 

من فردا نوبت دکتر دارما  استرس دارم ینی چقد کم شدم

من دو هفته ی آخرو وزنم ثابت شد حس میکنم

بچه ها. امروز بسی روز گرمیست. من یه مانتوی نخی خنک داشتم که دوسال بود نپوشیدم بعلت کوچک شدنش تا میپوشیدم جای دکمه های سینه و شکمش وا میشد بازوشم تنگم بود.

امروز تنم کردم اومدم سرکار !!!! باورش برا خودمم سخته! حتی بازوهاش گشاده برام و تلو نلو میخوره!

یاسی جوون این سایتش هست:

https://zuzkalight.com/

ویدیوی ورزشش را توی کانال یوتیوب اش هم می ذاره:

https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

ولی من فکر کردم احتمالا دسترسی از طریق تلگرام راحتتر باشه تا یوتیوب

فدات عزیزم مرسی. درسته ولی من ازون دسته ادمام که تلگرامی نیستم خخخخخ . توی ترکم.

عجب سایتیه لیدیییییی!!!

لیدی این رد اسمت چیه؟ لیدی سخته خخخ 

سلاااام به بچه های چلنجی... خوبین؟؟؟

چطوری یاسی جونم.؟؟ وااای یاسییییی خیلیییی اراده میخواد ولی الان که تاپیکو خوندم. من زود تمرکزمو از دست میدم و فشارم میته و میفتم زمین وقتی ضعف میکنم 

سلام لیدی من روز اولو انجام دادم خیس عرق شدم و بدنم کوفته شد اوه😉

دستت درد نکنه

این ورزشا بازو روهم کوچیک میکنه ؟من ۴۹کیلو هم که بودم به نسبت جثه م بازوهام بزرگ بود الان که دیگه ... چی بگم 😭این بدن سازا رو رد کردم

سلااام 

امروز نوبت دکتر تغذیه مه