گزارش روز 56 (فاز 2): PV
صبحانه: نان تست فرانسوی + یک لیوان قهوه
ناهار: خوراک مرغ و لوبیا سبز + ماست و نعنا
عصرانه: چایی لیمو زنجبیل + خرما
شام: رولت گوشت + ماست و نعنا
ورزش: نیم ساعت
آب: یک و نیم لیتر
گزارش روز 57 (فاز 2): PV
ناهار: رولت گوشت
عصرانه: آجیل!
شام: جوجه کباب + بستنی!
ورزش: نکردم
آب: یک لیتر
راز ثابت شدن وزنم را فهمیدم. هر وقت در نوشیدن آب کوتاهی می کنم وزنم ثابت می مونه. اون شب که مهمون بودم و حسابی چیت کردم هندونه و آب زیاد خوردم و فرداش تغییر را احساس کردم. این چند روز خیلی مراقبم که بیشتر آب بخورم
گزارش روز 58 (فاز 2): PP
ناهار: استیک + ماست و نعنا
عصرانه: ژله
شام: جوجه کباب
گزارش روز 59 (فاز 2): PV
ناهار: خوروش فنل
عصرانه: چایی و گز
شام: ژله و یه کم آجیل!
گزارش روز 60 (فاز 2): PP
صبحانه: تخم مرغ و سوسیس + یک لیوان قهوه
ناهار: خوروش فنل + ترشی کلم قرم
شام: کباب شامی
ورزش: یک ساعت
وزن: 55.2
خب بعد از دو ماه رژیم موفق شدم تقریبا 6 کیلو کم کنم. هنوز باید سه کیلو دیگه کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم. این اواخر خیلی وزنم بالا و پایین داشته و خیلی به کندی کاهش پیدا کرده ولی اگر با میانگین قبلی حساب کنم حداقل یک ماه دیگه باید در این فاز بمونم تا به وزن ایده آل برسم. این یعنی از برنامه خیلی عقب هستم ولی ناراحت نیستم چون به بدنم فشار نیاوردم و کلی عادت های غذایی و زندگی خوب پیدا کردم. یاد گرفتم که زیاد آب بخورم. ورزش کنم. غذا خوردن برای تفریح و سرگرم شدن نیست و باید به قصد تامین انرژی بدن غذا خورد.
گزارش روز 61 (فاز 2): PP
صبحانه: سریال جو و شیر + یک لیوان قهوه
ناهار: خوروش فنل + ماست و نعنا
عصرانه: نان تست فرانسوی + چایی
شام: شامی
گزارش روز 62 (فاز 2): PV
صبحانه: دو تا تخم مرغ آب پز + یک لیوان قهوه
ناهار: ساندویچ بوقلمون
عصرانه: چایی و خرما
شام: قارچ شکم پر با پنیر خامه ای و سبزیجات
گزارش روز 63 (فاز 2): PP
ناهار: کباب شامی + ماست و نعنا
عصرانه: چای و خرما
شام: ماهی با جعفری
گزارش روز 64 (فاز 2): PV
ناهار: جوجه کباب و ماست
شام: کالباس و سالاد سبزیجات
گزارش روز 65 (فاز 2): PP
صبحانه: پنکیک و موز + یک لیوان قهوه
ناهار: جوجه کباب و سالاد سبزیجات و لوبیا سبز پخته
عصرانه: پسته و بادام
شام: -
گزارش روز 66 (فاز 2): PV
ناهار: همبرگر خانگی + ماست و نعنا
شام: کشک و بادمجون
گزارش روز 67 (فاز 2): PP
صبحانه: دو تا تخم مرغ آبپز + یک لیوان قهوه
ناهار: سالمون و جعفری
شام: یک اسلایس پیتزا
گزارش روز 68 (فاز 2): PP
ناهار:
عصرانه:
شام:
ورزش:
آب:
بانک اطلاعات
ابزارهای بارداری و زایمان
ابزارهای رشد کودک
ابزارهای سنجش سلامت
پاسخ سوالات بر اساس تاریخ پرسش سوال
مطلب از سایر رسانه ها