تعداد بازدید : 29728
تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۳/۴
تاریخ آخرین پست : ۱۳۹۵/۳/۱۹
کاربران آنلاین : 0
۱۳۹۴/۳/۸ ۰۴:۳۸:۲۶
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

نان تست فرانسوی 2

سبوس جو 4 قاشق غذاخوری

بکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری

ماست کم چرب 2 قاشق غذاخوری

تخم مرغ 2 عدد

مواد را مخلوط می کنیم و می ذاریم داخل مایکروفر برای 4 دقیقه

 

تخم مرغ 2 عدد

شیر یک لیوان کوچک

وانیل 2 قاشق چای خوری

شیرین کننده بدون شکر (من از شیره استفاده کردم)

این مواد را مخلوط می کنیم و نونی که در مرحله قبل پختیم را توش می ذاریم تا این مواد را به خودش بگیره و سپس در روغن خیلی کم سرخ می کنیم.

من ورژن دیروزی را بیشتر دوست داشتم چون این یکی به نظرم خیلی چرب و شیرین اومد

۱۳۹۴/۳/۸ ۱۹:۵۹:۲۳
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز اول (فاز 2): PV

صبحانه: نان تست فرانسوی 2 + یک لیوان قهوه تلخ

ناهار: جوجه کباب + سالاد فصل

عصرانه : چایی

شام: نصف سوسیس + یک عدد خیار شور + ماست و تعنا

ورزش: نیم ساعت دوچرخه

آب: 1.5 لیتر

۱۳۹۴/۳/۸ ۲۰:۳۹:۵۷
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

فکر کنم بدنم وارد حالت کتوز شده  و داره چربی ها را استفاده می کنه. نکته جالب اینه که من قبلا خیلی شیرین می خوردم. مثلا توی قهوه دو تا شکر می ریختم یا با چایی حتما باید یه چیز شیرین می خوردم. ولی الان یه کم شیرینی هم دلم را می زنه. مثلا دیروز که نان تست فرانسوی پخته بودم و یه مقدار کمی توش شیره ریختم برام خیلی شیرین بود.

امروز هم برای صبحونه سبوس جو که مقدار کمی توش شکر قهوه ای بود خوردم و احساس کردم زیادی شیرینه. البته توی این فاز اصلا نباید شکر بخورم ولی صبحونه من یه بسته آماده بود و شکر از قبل بهش اضافه شده بود و من نمی تونستم شکرها را جدا کنم.

۱۳۹۴/۳/۹ ۰۲:۳۶:۵۴
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

یه کم غر بزنم: آخه چقدر پروتین؟! نه اینکه دلم نون و برنج می خواد. نه. ولی ترجیح می دم ماست خالی بخورم اینقدر گوشت نخورم. من قبلا هم علاقه ای به گوشت قرمز و مرغ و ماهی نداشتم و به ندرت می خوردم. حالا مجبورم دو وعده در روز بخورم. تصمیم گرفتم یه وعده را پروتین نخورم. مثلا فقط ماست بخورم یا روزهای PV بشقاب سبزی جات بخورم. یا مثل قدیم خوروش بپزم با سویا :)

۱۳۹۴/۳/۹ ۲۲:۱۱:۴۲
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز دوم (فاز 2): PP

صبحانه: سبوس جو + یک لیوان قهوه تلخ

ناهار: کوفته + ماست و نعنا

عصرانه : شیر + سریال سبوس جو

شام: دو تا تخم مرغ نیمرو

ورزش: نکردم

آب: 1.5 لیتر

۱۳۹۴/۳/۱۰ ۲۲:۳۵:۰۷
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز سوم (فاز 2): PV

صبحانه: نان تست فرانسوی + یک لیوان قهوه تلخ

ناهار: کوفته + سالاد سبزیجات

شام: مهمون بودم و از رژیم خارج بودم البته سعی کردم زیاده روی نکنم و هر چیزی که مجاز نبود خیلی کم خوردم

ورزش: نکردم ( به خاطر گرفتگی عضلات)

آب: 1 لیتر

۱۳۹۴/۳/۱۱ ۰۱:۰۷:۲۸
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)
تنوع طلبیم در غذا و محدودیت غذاهای رژیم دوکان منو مجبور کرده که دنبال غذاهای جدید برم. امروز هم یه غذای جدید پختم : کتلت مرغ که هنوز نخوردمش. بعد از خوردنش اگر خوب شده بود دستور پختش را هم می ذارم. وسوسه شدم که یه وبلاگ آشپزی رژیمی راه بندازم :)
۱۳۹۴/۳/۱۱ ۰۱:۰۹:۲۲
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)
خوشبختانه یا متاسفانه توی خونه ترازو ندارم که خودم را وزن کنم. قرار کردم که هفته ای یه بار بیشتر خودم را وزن نکنم. الان خیلی وسوسه هستم که وزنم را یه چکی بکنم. اگر چه در هر صورت ترازو ندارم و خود به خود جلوی وسوسه ام گرفته میشه
۱۳۹۴/۳/۱۱ ۰۲:۲۴:۳۶
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

کتلت مرغ

سینه مرغ تیکه تیکه شده

تخم مرغ 2 عدد

سیرخرد شده 2 حبه

سبوس جو 1 قاشق غذاخوری

سبزیجات معطر: جعفری و تره کوهی

تخم مرغ و سیر خرد شده و سبوس جو و سبزیجات معطر را مخلوط می کنیم و تیکه های سینه مرغ را با این مایع خوب می پوشانیم. سپس کل محلوط را داخل ماهی تابه بر می گردونیم و می ذاریم یه طرفش با حرارت کم و دربسته بپزه. سپس مایه را بر می گردونیم که طرف دیگرش هم بپزه. من موقع برگردوندن تیکه تیکه اش کردم طوری که هر تیکه شامل یه تیکه مرغ باشه. 

من به این غذا هیچ ادویه ای حتی نمک هم نزدم و خیلی خوشمزه شد.

۱۳۹۴/۳/۱۱ ۰۶:۵۹:۵۰
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز چهارم (فاز 2): PP

صبحانه: شیر و سریال جو + یک لیوان چایی 

ناهار: کتلت مرغ + ماست و دلال + یک پرتقال (البته میوه در این فاز مجاز نیست ولی من خوردم!)

عصرانه: یک لیوان قهوه با شیر + مقدار کمی بستنی میوه ای

شام: یک فنجان آلبالو

ورزش: یک ساعت پیاده روی

آب: یک لیتر

۱۳۹۴/۳/۱۱ ۲۰:۱۵:۳۰
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز پنجم (فاز 2): PV

صبحانه: سبوس جو + یک لیوان قهوه 

ناهار: کتلت مرغ + قارچ سرخ شده با پیازچه + حلقه های گوجه و خیارشور

عصرانه: چند ورق سوسیس و پنیر دودی

شام: نان تست فراسوی + یک لیوان شیر

ورزش: -

آب: یک لیتر

۱۳۹۴/۳/۱۲ ۱۰:۱۲:۱۰
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)
امروز خیلی کار داشتم و خسته شدم. وقت و حوصله غذا درست کردن را هم نداشتم. چند جور دسر پیدا کردم که از هر کدوم چند تا از مواد اولیه اش را نداشتم. همش هم تو فکر این بودم که آیا وزنم تغییری کرده یا نه. خلاصه روز سنگینی بود
۱۳۹۴/۳/۱۲ ۲۰:۴۷:۱۷
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

گزارش روز ششم (فاز 2): PP

صبحانه: نان تست فراسوی + یک لیوان شیر + یک لیوان چایی

ناهار: سوپ مرغ و سیر

عصرانه: یک لیوان قهوه + پفک!

شام: شامی + ماست و نعنا

ورزش: نیم ساعت

آب: یک و نیم لیتر

۱۳۹۴/۳/۱۳ ۰۱:۰۷:۴۱
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

سوپ مرغ و سیر

سینه مرغ تیکه تیکه شده

سیر 3 حبه

پیاز 1/4 یک پیاز متوسط

چعفری تقریبا 20 شاخه

نمک و فلفل سیاه و قرمز

رب گوجه

آبلیمو

روغن زیتون

----------------------------------------------------

تیکه های مرغ را گذاشتم با آب بپزه. وقتی یه کم پخت شعله را روی حرارت متوسط گذاشتم

پیاز و سیر و جففری ها را ریز ریز خرد کردم و به مرغ در حال پخت اضافه کردم.

راستش هی نگاش می کردم و فکر می کردم چیز خوبی از آب در نمیاد برای همین تصمیم گرفتم بهش جوپرک اضافه کنم که لعاب بده ولی خوشبختانه جو پرکم تموم شده بود و در حد 10 دونه تهش مونده بود که همون را ریختم وقتی پخت فهمیدم که اصلا لازم نداشته.

نمک، فلفل سیاه و قلقل قرمز (پودر قلقل قرمز نزدم یه فلفل قرمز خرد شده دارم که تیکه هاش درشته. همون را ریختم همون توی غذا خوشگل میشه و هم خیلی خوشمزه می کنه) و رب را هم اضافه کردم. فکر می کردم خیلی خشک می شه لذا خیلی کم روغن زیتون هم بهش زدم که چرب شد. دفعه بعد یا باید اصلا نزنم یا حتی از اینبار هم کمتر. قثط در حد طعم دهنده.

وقتی آب سوپ به مقدار مطلوبی رسید در ظرف را گذاشتم تا سوپ با حرارت خیلی کم بپزه. وقتی خوب جا افتاد و خوشگل شد بهش یه قاشق آبلیمو هم اضافه کردم و خوردمش :) بر خلاف تصورم خیلی خوشمزه شد و بوی خیلی خوبی هم می داد. سیر و جعفری فوق العاده اش کرده بود.

من آشپزی بلد نیستم ولی سوپ را خوب می پزم چون همیشه می ذارم با حرارت خیلی کم و به مدت طولانی بپزه و لعاب بده.

۱۳۹۴/۳/۱۳ ۰۱:۰۹:۰۳
آخرین حضور: ۱۳۹۶/۵/۹ ۲۲:۰۵:۲۳
(ویرایش)

دوست دارم عکس غذاهام را بذارم ولی گویا اینجا نمیشه مستقیما عکس گذاشت و فقط میشه لینک عکس داد :(

برای شرکت در گفتگو باید وارد سایت شوید.×

پاسخ سوالات بر اساس تاریخ پرسش سوال

اردیبهشت 1403
ش ی د س چ پ ج
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
یک زن وبسایت تخصصی بهداشت و سلامت زنان و مادران