گزارش روز 33 (فاز 2): PP
صبحانه: سریال جو و شیر+ یک لیوان چای
ناهار: ماهی سلمون با جعفری
عصرانه: چایی با یک دونه بیسکوئیت
شام: مرغ سبز + ماست
ورزش: یک ساعت پیاده روی
آب: یک لیتر
گزارش روز 34 (فاز 2): PV
ناهار: شامی با کدو + سالاد سبزیجات و گوجه
عصرانه: رنگینک
شام: ---
ورزش: نکردم
وزن: 56.2
گزارش روز 35 (فاز 2): PP
صبحانه: ساندویچ تخم مرغ و بیکن + یک لیوان قهوه
ناهار: ---
عصرانه: مرغ سبز + ماست
ورزش: نیم ساعت پیاده روی
گزارش روز 36 (فاز 2): PV
صبحانه: نان تست فرانسوی + یک لیوان چایی
ناهار: کباب تابه ای + سالاد سبزیحات
عصرانه: کیک و چایی
گزارش روز 37 (فاز 2): PP
صبحانه: تخم مرغ آب پز 2 عدد + یک لیوان چایی
ناهار: کباب تابه ای + ماست و نعنا
شام: ماهی با جعفری
گزارش روز 38 (فاز 2): PV
میان وعده : چایی و بیسکوئیت
ناهار: ماهی با جعفری
شام:
ورن: 55.7
خیلی هیجان بزرگی است که به 55 کیلو رسیدم. الان از لحاظ فرم بدنم خیلی نزدیک به ایده آلم هستم. وزن ایده آل من 52 کیلو هست ولی من فکر می کنم لزومی نداره به 52 برسم و اگر به فرم مطلوب رسیدم این فاز را تموم می کنم و می رم سراغ فاز 3 که فاز تثبیت وزن هست.
گزارش روز 39 (فاز 2): PV
صبحانه: بیسکوئیت + یک لیوان قهوه
ناهار: کباب تابه ای + سالاد سبزیجات
شام: خوراک بامیه یا سویا
ورزش: یک ساعت
ورن: 55.5
گزارش روز 40 (فاز 2): PP
صبحانه: سریال جو و شیر + یک لیوان قهوه
ناهار: ران مرغ ترکی
عصرانه: چایی و گز
شام: پنیر بز
گزارش روز 41 (فاز 2): PV
صبحانه: سریال جو + یک لیوان چایی
ناهار: کالباس مرغ + سالاد کاهو و خیار و گوجه
شام: 2 تا تخم مرغ آب پز + ماست و نعنا
آب: یک لیتر و نیم
گزارش روز 42 (فاز 2): PP
صبحانه: نان تست فرانسوی
ناهار: سلمون با جعفری
شام: کباب تابه ای + ماست و نعنا
ورزش: یک ساعت (کار با وزنه را هم شروع کردم)
گزارش روز 43 (فاز 2): PV
صبحانه: دو تا تخم مرغ آب پز + یک لیوان چایی
ناهار: خوروشت فنل
شام: ماست و نعنا
گزارش روز 44 (فاز 2): PP
صبحانه: سریال جو و شیر + یک لیوان چایی
ناهار: کوکوی مرغ + ماست و نعنا
عصرانه: چایی و دو تا خرما
شام: کوکوی مرغ + ماست و نعنا
آب: یک و نیم لیتر
روزهایی که وقت نمی کنم ورزش کنم خیلی بدند. هم احساس خوبی ندارم و هم اینکه وزنم ثابت میشه. تازه اگه زیاد نشه :( چون الان دوباره رفتم روی 56
گزارش روز 45 (فاز 2): PV
ناهار: شامی با کدو و جعفری + گوجه حلقه حلقه شده
بانک اطلاعات
ابزارهای بارداری و زایمان
ابزارهای رشد کودک
ابزارهای سنجش سلامت
پاسخ سوالات بر اساس تاریخ پرسش سوال
مطلب از سایر رسانه ها