انجمن شناخت و درمان واژینیسموس ماماسایت سال 99

النا یکی از بچه ها رفته بود پیش خانوم خیابانی 

ایشون توصیه کرده بودن ذهنتون درگیر بالا رفتن سایز نباشه بلکه سعی کنید با همون سایزی که دارید تمزین میکنید حسابی روون بشید و ترس تون از اون سایز بریزه .

به جای اینکه ذهنت روی تغییر سایز تمرکز کنه باید روی از بین رفتن ترست متمرکز بشی.

امیروارم منظورم رو بتونی درک کنی .

تمزیناتت رو مستمر انجام بده یه روز هم وقفه ننداز‌.

اگه یه روز وقت نداری یک ساعت تمرین کنی حداقل بیست دقیقه رو باید تمرین داشته باشی .اینم یکی دیگه از توصیه هاشون بود .

منتظر گزارشت هستم .

بقیه بچه ها بیاین گزارش بدین.

منم فردا پریودم تموم میشه و پس فردا میرم پیش خانوم خیابانی .

مثله همیشه محتاج دعاهاتون هستم .

عاطفه جان امیدوارم هرچه زودتر شرایطش برات فراهم بشه که بتونی تمریناتت رو مجدد شروع کنی .

چون واقعا خیلی تلاش کردی و با پشتکار بودی و هستی .

کگل عالیه افرین👍👍👍👍

عاطفه جان من چند روز خونه مادرشوهرم بودم ولی تمرینهامو رها نکردم. هرروز تقریبا یک ربع تمرین میکردم. حالا زمانش دست خودته. یا موقعی که اونا خوابن یا میری حموم. ولی سعی کن تمرین کنی. حتی وقتی دسشویی میری. اینکه تو تمرین کنی یا نه توی زندگی من تاثیری نداره. ولی برای خودت خیلیییی تاثیر گذاره. 

بچه ها بهانه هارو بذارید کنار. هیچ چیز مهمتر از درمانتون نیست. یه مدت همه چیز بذارید کنار. الان این شرایط کرونا بهترین بهانه س برای اینکه بشینید خونه و تمرین کنید.

من خونه مامانم میرفتم اما صبح تمرین میکردم،ظهرمیرفتم خونه مامانم و زود برمیگشتم که عصرم تمرین کنم. خونه دوست و بیرون رفتنم تا یه مدت گذاشتم کنار. فقط و فقط تمرین. یه مدته. این مدت برای زندگیتون وقت بذارید. بعدش هرکاری خواستید بکنید.

بازم سلام .ممنون زهره جون از توضیحات .آره حتما همین کارو میکنم .تقریبا سه روزه که دارم با دو سایز تمرین میکنم تا کامل روون شدم وراحت بودم توی هر دو پوزیشن .امروز رو هم اول با سایز قبلی 6/5 سانت تمرین کردم وقتی دیدم مشکلی نیست با سایز 7/5 سانت تمرین کردم .درد نداشتم فقط 1 مقدار سوزش داشتم .تصمیم دارم تا چند روز هم با همین سایز تمرین کنم تا کاملا با این سایز هم راحت بشم. بازم ممنون از راهنماییت😍😍 

النا باریکلا .

همین طوری با قدرت و پشتکار پیش بری ان شالله خیلی زود نتیجه میگیری .

ممنون از گزارشت 

فردا منتظرتم یادت نره.

شل کنندگان عزیز سلام علیکم 

ان شالله فردا من میرم مطب خانوم خیابانی 

سوالی دارید بگید که ازشون بپرسم .

در ضمن گزارش هاتونم  بدید دیگه.

چقد خلوت شد دوباره اینجا

سلام 

من ۷ ماهه ازدواج کردم ولی دخول غیر ممکن دارم 

میشه ب منم کمک کنین لطفا خیلی شرایط سختی دارم😔😔

سلام به همه . زهره جان   من متاسفانه پریود شدم امروز و فعلا نمیتونم تمرین کنم . شانسه منع تا یکم پیشرفت میکنم باز بینش فاصله نیافته 😭😭

Sr خوش اومدی عزیزم . من روزی که اومدم اینجا هیچ  امیدی نداشتم و شرایط خیلی بدی داشتم اما با کمک دوستان کم کم دارم جلو میرم و الآنم خیلی امیدوارم .عزیزم اول از همه توضیحات رو خوندی ؟ حتما حتما باید هر روز کگل انجام بدید این خیلی مهمه و مهمتر از همه با  آرامش تمریناتتو شروع کن 

النا جان سلام 

مرسی عزیزم که بهم روحیه میدی 

بله خوندم فقط میشه راجب شرایط تمرین با دستکش و پنبه ک گفتم خودمون دیلاتور میتونیم درست کنیم یه توضیحی بدین ♡

ممنون عزیزدل

ایشالله همه نتیجه بگیریم❣

النا ممنون که گزارش دادی عزیزم 

فکر نکن پیگیرت نیستم .چند روز دیگه دوباره میام سراغت که ببینم چه کردی😉

Sr خوش اومدی عزیزم 

نوع پرده ت رو میدونی چیه؟

من قبل از هر توضیحی  بهت پیشنهاد میکنم بری پیش خانوم خیابانی .

منم تا الان نرفتم اشتباه کردم .چون تازه متوجه شدم اگه واقعا با تمام وحودم میخواستم میتونستم همسرم روراضی کنم .

پس لطفا چه شما چه بقیه بچه ها لطفا بهونه نیارید و سعی کنید  در اولین فرصت برید  پیششون.

بعد از این باید بگم که

پشتکار و صبر و ارامش لازمه ی لحظه به لحظه ی تمریناتت هست.

کگل خییییلی مهم و تاثیر گذاره که باید هر روز انجام بدی .

برنامه kegel exersice رو نصب کن و هر روز با اون تمرین کن.

دستکش سایز ۷.۵ یا ۸ بگیر و پنبه و ژل لوبریکانت .

انگشت کوچیکه دستکش رو پر پنبه کن و انتهاش رو با نخ ببند و نه خیلی شل باشه نه خیلی سفت .

دیلاها رو بساز تا بقیه ش رو بهت بگم .

بازم میگم شرایطتت رو جور کن که بری پیش خودشون.

زهره جان لطفا برامن بپرس ك الان ك دخول انجام دادم ولي حس دسشويي دارم بايد چيكار كنم؟؟ قبلش كامل مثانع مو خالي ميكنم و اون حسش ميدونم فقط بخاطر فكرمه اما هردفعه ميخوام ازبين ببرمشو خودمو رها كنم نميشه!. و اينك اگ لازمه دوباره با ديلا تمرين كنم

سلام زهره جان 

مرسی عزیزم .. 

راستش شرایط واقعا جور نیست که بتونم برم پیش خانوم دکتر ..

من بکارتمو تونستم بردارم ولی موفق به رابطه کامل نشدم متاسفانه ..

یبار تونستم با انگشت کوچیکه دستکش موفق بشم ولی بعد دیگه انگشتا و سایز بزرگتر نتونستم شایدم عجله کردم باید با اون چندبار تمرین میکردم 

😕

روزی چقد و چندبار باید با دیلاتور تمرین کنم ؟ 

بچه ها سلام 

نورا و روشنای عزیز حتما سوالاتتون رو میپرسم ❤

sr جان به توصیه خانوم خیابانی هر روز سه تا بیست دقیقه باید تمرین کنی که یکی از بیست دقیقه ای هارو باید بدی همسرت دیلا رو برات وارد کنه .

دیلا ها حتما باید با دستکش استریل جراحی درست بشه .

باید با هر دیلا روون بشی یعنی به راحتی بتونی عقب و جلوش کنی .

برای شروع هم به خودت و هم به دیلات حسابی ژل بزن 

پاهات رو باز کن یکم زور بزن و دیلا رو به آرومی ببر داخل و حدودا ۱۰ دقیقه داخل نگه دار و کگل بزن .

شیب دیلا باید به سمت مقعد باشه .یعنی نباید دیلا رو مستقیم وارد کنی باید بهش شیب بدی .این نکته خیلی مهمیه.

چند بار عقب و جلو کن اگه راحت بودی برو سایز بعد .

سایز دیلاها باید نیم سانت باهم اختلاف داشته باشن 

مثلا ۴، ۴.۵ ، ۵ ، ۵.۵ ، ۶ و ....

و طول دیلات باید ۱۲ سانت باشه که شما ۱۰ سانتش رو ببری داخل .

دیلاها رو قبل و بعد استفاده حتما بشور و یه جای تمیز نگهشون دار .

قبل تمرین حتما چند ست کگل بزن و توی آب گرم بشین و ریلکس کن .

و حین تمرین فیلم موزیک پادکست هرچی دوست داری بزار که حواست پرت بشه .

هدف ما تو تمرینات این نیست که هی تند تند سایز عوض کنیم بلکه هدف اینکه آروم آروم ترس ذهنی مون از بین بره .

مرسی زهره جان 

من بخاطر شرایط کاری همسرم فعلا از همسرم دورم

هر ماهی دوماهی همو میبینیم ولی خودم سعی میکنم تمرین کنم حتما .. 

ممنون که راهنماییم کردی عزیز❣

سلام به همه مرسی زهره جانم 😍😍 . Sr عزیزم تمام توضیحات رو زهره جان دقیق واست گفتن. دقیقا همون کار ها رو انجام بده . من روزی که شروع کردم حتی از لمس کردن خودم هم میترسیدم خیلی زمان برد تا به این مرحله برسم اما تو چند قدم جلوتری عزیزم .پس امیدوار باش ‌. برنامه ای که زهره جان گفت رو نصب کن و هر روز کگل رو تمرین کن . من اولین دیلای که با پنبه و دستکش ساختم ۲/۵ سانت بود چون خیلی میترسیدم .ببین با چه سایزی میتونی شروع کنی .همون رو بساز و با آرامش تمرینات  رو شروع کنو هر دو پوزیشن رو تمرین کن تا کاملا راحت بشی با اون سایز  .از پسش بر میای مطمئن باش عزیزم .