(ویرایش)
بشینید دیلاتوراتونو بسازید و روزی حداکثر یک ساعت هم خودتون و هم با همسرانتون تمرین کنید
و سه تا بیست دقیقه تو تایمای مختلف روز انجام بدین یه سره تمرین نکنید
من خودم بیش از یه ساعت تمرین میکردم واژنم خسته میشد فرداش به سختی با دیلاتور کار میکردم
و حتما اون دیلاتور رو انقدر باهاش تمرین کنید که راحت بشیدمثلا با سایز هشت تمرین میکنید وقتی میبینید روونه سایز نه هم بعدش میتونید بزارید داخل ، این طبیعیه چون واژنتون باز شده ولی این کار اشتباهه، همونطور که گفتم چون واژنتون باز شده سایزای مختلف میتونید بزارید داخلش در حالی که از لحاظ ذهنی هنوز آمادگی پذیرش سایز نه ندارید و وقتی فردا میری با سایز نه تمرین کنید میبینید که نمیشع.
پس به طور مثال به سایز هشت راحت بشید به طوری که صبح پا میشید اول تمرینتونه سایز هشت به راحتی داخل بره بدون واژن گشایی، و دیدید دیگه راحتین باهاش بعد سایزتون رو ببرید بالا